Telefonda konuşma fobisini nasıl yenebilirim?

Question

çok ciddiye alınacak bir problem değilmiş gibi görünüyor ama beni çok rahatsız eden bir durum 3-4 kişi hariç çok yakın olan arkadaşlarımda dahil telefonda konuşamıyorum hatta çoğu zaman gelen telefonları açmam bile açtığımdada tutuk tutuk konuşuyorum sanki karşımda obama varmış gibi :D ve tanımadığım numaralarıda açamıyorum bunu nasıl yenebilirim?

Klinik Psk. Zübeyde Ezgi Horzum · Accepted Answer

Sosyal fobinin  bir uzantısı olarak bilinen  telefobi , birçok insana çeşitli sıkıntılar vermektedir. Bu fobiye sahip kişiler çoğunlukla bir oda dolusu insanla konuşmaktan çekinmezken  telefonlarının çalmasından  ve  birilerini aramak zorunda kalmaktan  büyük kaygı duymaktadırlar. Telefon çaldığı andan itibaren sıklıkla şu belirtiler sergilenir: Terleme Titreme Mide krampları ya da mide bulantısı Kaslarda gerginlik Kalp çarpıntısı Yüz kızarması Nefes almakta güçlük Günümüz çağında görüşmelerimizin büyük çoğunluğunu telefon konuşmaları üzerinden gerçekleştirmemiz gerektiğini düşündüğümüzde, bu fobiye sahip kişilerin çok büyük sıkıntılar çekebileceklerini tahmin edebiliriz. Bu kişilerin hem  iş  hem de  sosyal hayatları olumsuz etkilenebilmekte  ve diğerleriyle ilişkilerini bozabilmektedir.  Bu fobiye sahip kişiler için bazı önerileri aşağıdaki gibi sıralayabiliriz: Yapılacak konuşmanın içeriğini bir yere not edebilir ve öncesinden prova edebilirsiniz. Endişeye kapıldığınızı hissettiğinizde derin nefesler alarak sakinleşebilmek için kendinize zaman tanıyabilirsiniz. Dikkatinizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırarak konuşmanızın içeriğine odaklanabilirsiniz. Korkunuzla yüzleşmekten kaçınmamanızı öneririm, bu durumla baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız yardım almaktan çekinmeyin. Burada sıralanan öneriler bazı kişiler için geçici çözümler olabilmektedir. Önerilerin size etki etmediğini ve kendi başınıza bu sorunun üstesinden gelemeyeceğinizi düşünüyorsanız konuyla ilgili bir  uzmana  başvurmanızı,  psikoterapi  sürecine başlamanızı tavsiye ederim. Sağlıcakla kalın. Uzman Klinik Psikolog Zübeyde Ezgi HORZUM

Dream35 · Accepted Answer

Bende utanirim telefonda konuşmaya konuşacak konu da kişiye gore bulanan kala kalirim. Bir kaç telefon görüşmesinden sonra insan alisiyor ve hatta mesajlasmak değil direk konuşmak istiyor. Yakin arkadaslarinla telefonda görüş mesajla değil. Böylelikle yenersin :)

tastelikefear · Accepted Answer

haha ben de sevmem çok telefonda konuşmayı ama sen biraz abartmışsın sanki, bence gelen telefonları açarak işe başla, zamanla rahat konuşmaya alışabilirsin, kuzenlerini arkadaşlarını falan ara bazen, konuşmaya zorla kendini

sangariel · Accepted Answer

Aynısı bende de var o yüzden sms paketleri yapıyorum. Biri beni aradığı zaman açmam meşgule atarım. çözüm bulabilirsen bana da söylersen çok sevinirim :)

Gizli Üye · Answer

Kendini psikolojik olarak rahatlat önce şöyle düşün mesela. insanlarla gerçek hayatta nasıl konuşuyorum. yaptığım mimikleri ve her tepkiyi görüyorlar. göz göze oluyoruz. peki neden telefonda zorlanıyorum? aslında bu daha basit çünkü insanlar mimiklerini göremez. tepkini göremez hatta kötü görünüyorsan onu bile göremezler. manttıken daha rahat olman gerekir çünkü gerçek iletişimden daha kolay. böyle kur kafanda. ve ilk önce arkdaşlarınla başla. Cok tıkandığında telefonu uzaklaştırıp biraz nefes al rahatla ne de olsa bunu da göremeyecekler :)

karakartal190354 · Answer

Konuşma bozukluğun var mi telefon harici konuşurken? d

akant90 · Answer

Bende de olmuştu çok değişik yendim kendini zorlayacaksın ben şöyle yendim biri seni gıdıklarken konuşmaya çalış tabi gıdıklanıyor san o durumda konuşmaya çalış karşındakinle ya da bir Metin gibi bir şey oku esnada senin tikin filan varsa onla uğraşılsın bence sana saçma geldi ama

violett44 · Answer

Ben de öyleyim ama yenmek istemiyorum sevmiyorum çünkü en fazla 2 dk konuşurum o da susarak geçer zaten

Tonguc01 · Answer

Üstüne git, her fırsatta biyerleri ara konuş, çağrı merkezi vs geçer.

Freudullah · Answer

Bir yerden başlaman lazım konuşmaya. Alıştırmayla düzelir.

sharlatan · Answer

aynısı bendede var yanlız değilmişim normalde baya konuşkan sosyal  bir  insanım ama telefonla konuşmaktan nefret ediyorum açmıyorum çoğunu bilerek mesaj atın diyorum yüzyüze görüşelim diyorum

Ottoman-Warriors · Answer

valla hiç tanımadığımla bile çok rahat konuşurum öyle bir takıntım yok

wannatalk5 · Answer

çalışıyorken günde 40 farklı insanla konuşmak beni bayıyordu da geçti şükür

NoHashas · Answer

:D akşkaşdlad konuşa konuşa :D biras sakin olman lazm yani karşındaki de insan :D

ckings · Answer

çoğu kişi müşteri temsilcileriyle filan konuşamıyor zaten oluyo  öyle  fazla kafaya takma

merda9393 · Answer

Ben hiç sevmem telefonla konuşmayı yakın arkadaşım olmadığı sürece anneme veriyorum telefon çaldığında.

Xxfenerbahce21 · Answer

Kendinle konuşuyor gibi yap  ya da  en sevdiğin insan yanında gibi görüntülü ara gör mutlu ol ❤️

Pollux · Answer

Bir psikiyatriste gitsene bacım.

sizofrenkarinca · Answer

Sık sık telefonda konuşarak.

SSelale · Answer

Esra sen misin kız :D

piercinglibayan · Answer

Bendede vardı o ya :d

humancop55 · Answer

aynı ben =)

Telefonda konuşma fobisini nasıl yenebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Telefonda konuşma fobisini nasıl yenebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!