Negatiflikler hemen modumu düşürüyor, bu durumdan nasıl kurtulurum?

Merhaba.

Modunuzun düştüğü anları fark edin

Amaç onlardan kaçmak değildir, o zaman hiçbir şeyin üstesinden gelemezsiniz. O anları fark edin, bir saniye bile sonrasında değil, tam da moralinizin bozulduğu o anda farkında olun. Bir örnek üzerinden gidersek eğer, diyelim ki bir arkadaş ortamında bir espri yaptınız ama karşınızdaki kişi hiç gülmedi. Sizin moraliniz bozuluyor, modunuz düşüyor çünkü aklınızdan muhtemelen şunlardan bir ya da birkaçı geçiyor: “Esprimi beğenmedi, komik olmadığımı düşünüyor, kesin içinden benimle alay ediyor, gözündeki karizmam yerle bir oldu, rezil oldum, ben beceriksiz ve hiçbir şeyi doğru yapamayan biriyim”. Eğer bunlardan biri değilse bile lütfen moralinizin bozulmasına neden olan düşünceleri samimiyetle bir kağıda yazın.

Sonra da kendinize sırasıyla şu dört soruyu sorun:

• 1) Bu doğru mu? (Bu düşünceler doğru mu?)
• 2) Bu düşüncelerin doğru olduğundan %100 emin miyim? (Aklımdan geçenler kesin doğru mu, bunların dışında hiçbir ihtimal olamaz mı?)
• 3) Bu düşüncelere inanınca nasıl tepki veriyorum? (Bunlara inanmak benim duygu durumumu ve davranışlarımı nasıl etkiliyor?)
• 4) Bu düşüncelere inanmasaydım nasıl biri olurdum? (Eğer aklıma bu düşünceler hiç gelmeseydi, ya da gelse bile ben onlara inanmasaydım, neler hisseder, nasıl biri olurdum?)

Yaşamdaki ıstırabın asıl sebebi çevremizde olup bitenler değil, onlar hakkındaki düşüncelerimizdir.

Ve inanın bana ego bazlı zihin gerçeği sadece çok küçük bir perspektiften değerlendirme kabiliyetine sahiptir. Ama ne yazık ki deneyimlediğimiz duygu durumu bu küçücük ve olumsuz bakış açısının eseri oluyor çoğunlukla.

Düşüncelerinize inanmayın, onlar sizi hayatta tutmaya çalışan egonuzun eseridir

Ama yakından baktığınızda yaşamınızı değil aslında egonuzu tehdit eden durumların sizi demoralize ettiğini fark edeceksiniz. Dolayısıyla bunları tehdit olarak algılamak ve strese girmek çok anlamsız.

Modunuzun düştüğü bu tip durumlarda çok daha geniş bir bakış açısına sahip olarak hayatı kucaklayın. Karşınızdaki kişi çok kötü bir gün geçirmiş olduğu için gülmeyi tercih etmiyor olabilir. Ya da bunun gibi sonsuz tane farklı olasılık olabilir düşüncenizin aksine. Ya da diyelim ki gerçekten esprinizi beğenmedi. Bu durumda kendini kötü hissetmenin size ne gibi bir faydası olabilir ki? Akıllı bir insan neden fayda içermeyen bir davranışı tercih etsin ki?

Daha detaylı bilgi ve deneyim için profilimdeki linkler vasıtasıyla benimle irtibata geçebilirsiniz.

Sevgilerimle.