Panik atağım var, hep içim daralıyor. Nasıl geçer?

Merhaba,

Panik atak, çevrede herhangi bir tehlike bulunmamasına rağmen kişilerin yoğun bir korkuya kapılmalarına ve bunun akabinde gelen yoğun heyecan duygusuna neden olan psikolojik bir durumdur.

Beklenmedik anlarda ve belirli zaman aralıklarıyla ortaya çıkan bu durum kişide dehşet duygusuna yol açmakta ve kişiyi oldukça rahatsız etmektedir. Ortada bir tehdit durumu olmamasına rağmen, bu rahatsızlığa sahip olan kişilerin vücudu bir tehditle karşı karşıyaymışçasına fizyolojik tepkiler verebilmektedir.

Panik atağın belirtilerini şu şekilde sıralayabiliriz:

• Terleme
• Ölecekmiş gibi hissetme
• Kalp çarpıntısı
• Mide bulantısı
• Nefes almada güçlük
• Göğüs sıkışması
• Titreme
• Kontrolsüzlük
• Bayılacağını hissetme
• Baş ağrısı

Birkaç tavsiye vermek gerekirse:

• Panik atağın geldiğini hissettiğinizde dikkatinizi dağıtarak durumdan uzaklaşmaya çalışabilirsiniz.
• Nefesin hızlandığını gözlemlediğinizde yavaş ve derin nefesler almaya özen gösterebilirsiniz.
• Uyku düzeninize dikkat etmeniz faydalı olacaktır.
• Alkol, sigara ve kafein kullanımından uzak durmanızı öneririm.

Panik atak tedavisinde bazı ilaçlar ve psikoterapi tekniği birlikte kullanılmaktadır. Psikoterapi tekniğinde panik atağın nasıl önleneceği çalışılmakla birlikte kişiye durumla nasıl başa çıkabileceği de öğretilmektedir. Tedavinin yarıda bırakılmaması da oldukça önemli bir husustur.

Panik atağın bazı belirtileri, başka rahatsızlıkların belirtilerine oldukça fazla benzemektedir. Öncelikle doğru tanı için bir uzmana başvurmanızı tavsiye ederim.

Sağlıcakla kalın.

Uzman Klinik Psikolog Zübeyde Ezgi HORZUM