Ben de yaşadım anksiyete. Benimki hastalık hastalığı gibi üstüne giderek aştım ama bu gitti bir daha gelmez bişey değil zaman zaman karşıma çıkabiliyor ama daha güçlü karşılıyorum
Benimkisi de herkeste gorulmeyen degisik cins cins takintilar. Takinti mi onu da bilmiyorum ki😞
Nasıl şeyler mesela? Bende bu hastalık paranolarının dışında ölüm korkusu falan da oluyordu kendim ve ailem için falan geceleri.
Genelde insan iliskilerinde ortaya cikiyo. Mesela deger verdigim bir arkadasim var. Ona uzun sure yazmazsam acaba yazmadim diye bana yazar mi gibi takinti olusuyor. Cunku yazmasini istemiyorum. Sevdigim halde bu takintilardan dolayi yazmasini istemuyorum. Cunku ben kafasi cok dolu bir inssnim hem ona ayircak enerjim vaktim istegim yok hem de olsa bile ben kendimi iyi hissettigimde yazmak isterim. O yazdi diye ille kendimi zorlayarak degil. Ama ben oyle degilim. 2-3 hafta ses cikmadiysa. Yakinda kesin yazar gibi takinti basliyo. Mesela ben bunlari dusunmek istemiyorum kendi hayatima odaklanmak istiyorum. Bugun gec kalkdim ve icimden. mesajlara bakmak hic gelmedi. Ama takintim istemedigim halde bak diyo bana. Istemedigim seylere beni zorluyo. Bunu kirmak icin disari ciktim telefonu yanima almadim.
Ve disarda aklima geldi bugun cuma ya bana yazdiysa🤦♀️ eve gidene kadar huzursuz oldum. Babamlaydim âna odaklanamadim. Pide tatli falan alincakti karar vermekte zorlandim basit konularda. Sonra eve geldim mesaja baktm hakkatten de o kisiden mesaj gelmis. Ama bu kdar huzursuzlugun ustune hicbise olmamis gibi cvp vermeden sildim. msji cunku artik takintimin kolesi olmaktan biktim. Daha once kac kez istemedigim halde inswnlara cevap verdim ve konunun uzamasina sebep oldum.
Su an belki sana sacma gelebilir. Insan arkadssina niye yazmaz diye. Ama oyle seyler yasadim ki beynimde. Artik takintilara inat icimden gelmeyen seyleri yapmak istemuyorum
Yoksa normal olsam kafaya takmasam zaten canim isteyince yazarim. Ama benim normale donmeme firsat olmadan karsimdki yaziyo bu sefer yazmak istemiorum taktigim. icin takmasam yazarim halbuki belki
Bipolar olmak daha zor dostum her hafta yaşadığın ani ruh halleri takıntılar sinir krizleri düşünmekten beynini toparlayamamak uykularında konuşmak en ufak sese dahi uyanmak ve niceleri berbat bir şey ölüm arkanda her daim sırtını dönsen o boşluğa yuvarlanıp gideceksin
Bende de anksiye var kısaca şu zihninde dolaşan kötü düşüncelere hakim olmak gerekli ama bazen bu durum o kadar zorlaşıyorki çarpıntı el ve ayaklarda titreme terleme beraberinde geliyor
Hakim olmaya calsmak dha cok tetikler
Saçmalama istersen o zaman bırak dizginlemeyi nabzın daha çok yükselsin o titremeler iyice artsın böyle durumlarda en iyi şey kafanı farklı bir şeye çevirmek başka bir şey düşünmek
Yanlis anladin. Dikkati tabiki baska tarafa vericen ama mesela zihnine pembe fil dusunme pembe fil dusunme dersen gider en cok pembe fili dusunur. O yuzden bazen akisina birakmak gerek. bir dusunce gelirse gelsin geldigi gibi gider demek lazim. diyorim. titremeden falan bahsetmuyorum
Cevap
3Cevap
Bende de paranoid var anksiyeteye çok yakın uzun zamandır var yenemedim. Aslında bu şekilde insanlar birbirine destek olsa her şey daha çabuk geçebilir. Ben böyle düşünüyorum en azından.
Belirtiler nasil
Dış Dunyaya karsi bir guvensizlik var
Aşırı derecede hemde, bunu kime anlattıysam dalga geçtiler o yüzden benden tavsiye seni anlamayan kimseye anlatma anksiyeteyi. Benim arkadaşımda vardı yenmiştik beraber. Ben onun yanındaydım mesela krizi geldiği zaman arıyordu beni sakinleştiriyordum onu. İntihar girişiminde bile bulundu orada da ben sakinleştirdim durdurdum. Gerçekten çok sıkıntılı bir hastalık Allah yardımcın olsun
Amin cumlemizin. Kriz derken nasi kriz oluyor? Bende oyle anlik krizler degil de her seyi icimde yasiyorum kaygilari takintilari
Ay o baya ilerlemis ya. Peki senin annenle olan bebeklik cocukluk iliskin sorunlu muydu? Bu tur rahatsizlklarin kaynagi bu genelde. Cunku sende insanlara asiri guvensizlik var. O guven duygusunu tadamamissin belli ki
Genelde kizlar dislanir ilgincmis
Ben 3 yil terapi aldim ama bu kaygilar hala var
Peki sevgilim ne bileyim çok yakın bir arkadaşın falan var mı? Ama seni anlayabilecek birisi. Beraber atlatabilirsin. Bu uzaktan olsa da olur telefonla konuşursun rahatlatır seni. Benim yanımda kimse olmadan atlattım ama çok zordu benim de hep yanımda birisi olsun istiyordum. Seni anlayan birisi olduğu zaman daha kolay olacaktır.
Var. Ama bir yerden sonra insan ayni seyleri anlatmak istemiyor. Karsidaki de kötü etkileniyor. Ben 3 yil konusma terapisi aldim. Bundan sonrasi bana kalmis bir sey ama bazi seyler hala devam edio
Benim takintilar Genelde insan iliskilerinde ortaya cikiyo. Mesela deger verdigim bir arkadasim var. Ona uzun sure yazmazsam acaba yazmadim diye bana yazar mi gibi takinti olusuyor. Cunku yazmasini istemiyorum. Sevdigim halde bu takintilardan dolayi yazmasini istemuyorum. Cunku ben kafasi cok dolu bir inssnim hem ona ayircak enerjim vaktim istegim yok hem de olsa bile ben kendimi iyi hissettigimde yazmak isterim. O yazdi diye ille kendimi zorlayarak degil. Ama ben oyle degilim. 2-3 hafta ses cikmadiysa. Yakinda kesin yazar gibi takinti basliyo. Mesela ben bunlari dusunmek istemiyorum kendi hayatima odaklanmak istiyorum. Bugun gec kalkdim ve icimden. mesajlara bakmak hic gelmedi. Ama takintim istemedigim halde bak diyo bana. Istemedigim seylere beni zorluyo. Bunu kirmak icin disari ciktim telefonu yanima almadim.
Ve disarda aklima geldi bugun cuma ya bana yazdiysa🤦♀️ eve gidene kadar huzursuz oldum. Babamlaydim âna odaklanamadim. Pide tatli falan alincakti karar vermekte zorlandim basit konularda. Sonra eve geldim mesaja baktm hakkatten de o kisiden mesaj gelmis. Ama bu kdar huzursuzlugun ustune hicbise olmamis gibi cvp vermeden sildim. msji cunku artik takintimin kolesi olmaktan biktim. Daha once kac kez istemedigim halde inswnlara cevap verdim ve konunun uzamasina sebep oldum.
Su an belki sana sacma gelebilir. Insan arkadssina niye yazmaz diye. Ama oyle seyler yasadim ki beynimde. Artik takintilara inat icimden gelmeyen seyleri yapmak istemuyorum
Yoksa normal olsam kafaya takmasam zaten canim isteyince yazarim. Ama benim normale donmeme firsat olmadan karsimdki yaziyo bu sefer yazmak istemiorum taktigim. icin takmasam yazarim halbuki belki
Tamam iste döktüm ya
Varya insanlarin normal dertleri skntilari olur anlatabilirler ya bizdeki olmayan seyleri dert etmek olunca bubdaha berbat bisey
Oyle ama 3 4 senedir ayni konularda takinti yapmaktan bikmadi beynim
Aynen öyle çok haklısın bu konu da. Olsun bu da bizim imtihanımız. Hayvan besleyebilirsin gerçekten iyi gelir seni sakinleştirir iyi hissetmene yardımcı olur. Ben üç farklı hayvan besliyorum evladım gibi seviyorum her şey iyi oluyor stresimi alıyorlar. Sana tavsiye ederim hem de sıkıntılarını onlara anlatırsın dinliyorlar anlamasalar bile dinliyorlar insanlar gibi değiller :)
Insallah cok yakinda bir kedim olucak en cok psikolojim icin istiyorum insallah iyi gelir ya
Bir de sence insanlari takinti yapiyorum diye anlattim ya. Bu o insanla alakali degil de tsmamen benim kuruntularimla mi ilgili. Cunku taktigim insana cok sinir oluyorum bise yapmamis olsa bile
Hobi esnasinda da aklima takinti gelio benim😂 bugun bahceye hava almaya ciktik o an takinti geldi ya🤦♀️
Bir de sence insanlari takinti yapiyorum diye anlattim ya. Bu o insanla alakali degil de tsmamen benim kuruntularimla mi ilgili. Cunku taktigim insana cok sinir oluyorum bise yapmamis olsa bile...
Anladım, senin durumun büyük ihtimalle benimkine biraz yakın, bende de oluyor çok agresif oluyorum bazen kimseye tahammülüm olmuyor. Sorun senin psikolojinle alakalı bir şey. Sonuçta kendini yoruyorsun bu sorunlarla ve en sonunda çok değişiyorsun fark etmeden. Benim böyle olmuştu. Kendini soyutlamaya çalış insanlardan. Bir süre insanlarla konuşma kendi zihnini rahatlatmaya çalış bir nebze olsun iyi gelir. Kendini iyi hissetmeye çalış. Asıl sorunları kendini biraz daha iyi hissettiğinde güçlü hissettiğinde sorunlarının takıntılarının üstüne git. Böylelikle üstesinden gelme ihtimalin daha da artmış oluyor. Yorgun bir vaziyetteyken kendine teslim olmak zorunda kalırsın çünkü. Ama dinlenip tekrar hamle yaptığında bu sefer başarma şansın büyük ölçüde artmış olur
Heh kesinlikle ben de o yuzden insanlarla muhattap olmak istemiyorum yazmiyorum. Ama karsimdaki iyi oldugu icin 2 3 haftada bir yazip iletisimde kalmak istiyor. Ama ben insanlari degil kendi iyiligimi dusunmek istiyorum. Kimseye aciklama yapmak da istemiyorum. Ama sanki insanlar benden aciklama bekler gibi hissediyorum😤
Hani demissin ya bir sure insanlarla konusma kendi zihnini rahatlatmaya calis. Heh iste ben bu neredeyse 1 yildir yapmaya niyetleniyorum ama sorun şu ki. Kendimi soyutladigim o donemde takinti beni rahat birakmiyor ki. "Bak yazmiyosun aramiyorsun sormuyorsun o arkadasin da senden soguyacak o da senle iliskisini kesecek." Bu takintilarla bogusurken kendimi guclendiremiyorum ki hamle yapayim. Anlatabildim mi. Onceden insanlar benden gider diye takinti yapip gelen mesaja cevap verme zorunlulugu hissederdim. Simdi ise kuserse küser onemli olan benim kendimi toparlamam diyebildigim halde kaliplasmis o takinti yine de eskisi giibi aynen devam ediyor.
Evet öyle. Ama bu takinti oyle bir sey ki elini kolunu bagliyor. Karar vermek yetmiyor😞
Bu hayatta hiçbir şey senden daha ileri ve senden daha değerli değil bunu unutma. Eğer sen olmazsan hiçbir şey olmaz. Hayatı yaşamaya çalış hiç yapmadığın şeyleri yapmaya çalış ve kaybedeceğin hiçbir şey yok. Kaybedeceğin hiçbir şey olmayınca kaybetmek imkansız bunu da unutma. Üstesinden gelebilirsin bir şekilde
Allaha da sıgınıyorum her gun duzenli okumalarim var ama sanirim kurban oldugum rabbim henuz sifami vermeyecek biraz daha imtihan edilicem galiba
Umarım oyledir. Allah razi olsun. Ben de namazlarimi kilarim. Ama kafama takilan şu madem bu benim imtihanimsa ama bu tur takinti ve kaygilar ibadetlerimi hakkiyla yapmama mani oluyor. Mesela cok kaygiliyken sadece farzini kiliyorum kendimi tam veremiyorum. Imtihan ise ama rabbim neden beni ibadetlerimi zorlastiracak takintilarla sinasin. Yani kafam cok karısık bu konuda. Hakikaten bu benim imtihanim mi yoksa kendi salakligim. mi anlamiyorum
Aslında şöyle söyleyeyim ben sana, şeytan sana vesvese verir daha da çok darlayabilir o durumda çünkü zayıf yönün bu. Namaza durmadan önce Nas ve Felak suresini oku, Allah’a sığın ve de ki ; Allah’ım senin huzuruna geliyorum sen bana güç kuvvet ver ya rabbim de. Emin ol Allah sana öyle bir sabır öyle bir güç verir ki Allah’ın izniyle rahat rahat ve hakkıyla ibadetlerini yaparsın inşallah.
"Allah Teala Hazretleri diyor ki: Ben, kulumun benim hakkımda yaptığı zanna göreyim. O , beni zikretti mi onunla beraberim. Eğer o beni nefsinde zikrederse ben de onu onunkinden daha hayırlı bir cemaat içerisinde zikrederim. O bana bir karış yaklaşırsa ben ona bir zira yaklaşırım, o bana bir zira' yaklaşırsa ben ona bir kulaç yaklaşırım. O bana yürüyerek gelirse ben ona koşarak giderim." [Buhari, Tevhid 50; Müslim, Zikr 2, (2675); Tirmizi, Da'avat 142, (3598)]
Haklisin. Ramazanda seytanlar baglandigina gore o zaman nefsim vesvese veriyordur🤔
Dönem dönem de benim bildigim dönem 1 sene falan surer gecer biter ben 2 3 yildir ayni kaygilari yasiyorum nasil bir. dönemse bu
Sanırım boşluk ve hassas bir kisilik yapisina sahip olmam tetikledi
Universiteyi biraktim. Sonra evlenmek istedim. Babam razi olmadi ben de evde sadece ev isleriyle kafayi siyirdim galiba
3 4 senedir babami razi etmek icin ugrastim
Istedigimde 21 dim, simdi yas geldi 24e tam razi oldu, koronadan dolayi cagiramadik🤣 heves falan kalmadi anliyacagin. Ama hayirlisi diyorum, evliligi fazla takmiyorum, olacak olursa olur zaten. Benim demek istedigim şuydu hem okulu biraktim hem de hayatimi istedigim sekilde cizemedim ya iki arada bir derede kaldim. Boşluga düstüm galiba sonra zamanla boyle kaygilar artti iste.
Bu arada kaç saattir beni dinledin, anladın, destek oldun, sıkıntımı hafiflettin. ALLAHÜ teala da senin kalbini ferahlandırsın insallah. Cok sağol varol. Bu tur sıkıntıları cekmeyenlere anlatamiyorsun cunki...
Aynen öyle yaşayanın halinden yaşamayan anlamaz. Ne demek rica ederim insanlığımı yapıyorum. Amin inşallah, Allah senden razı olsun dua ettiğin için. Allah da senin sıkıntılarını gidersin sana bir mutluluk ferahlık versin inşallah :) Sabaha kadar anlatsan sabaha kadar dinlerim. Çünkü biliyorum gerçekten sıkıntılı bir durum bunlar. 😇
Amin amin😊 takibe aldim seni
Yuzd3 yüz ıyi olmak istiyor msun. Kesinlikle ve kesinlikle Youtube dan izzet güllü 'nun takıntı ve anksiyete videolarini izle valla kutulacaksin bak banada vesile oldum diye dua edeceksin eminim.
Oha ben zaten 1,2 senedir izzet gulluyu dinliyorum a 100de 100 iyi oladim maalesef
de sanirim eski videolarini sildi dimi
Şu an hepsini geri yükledi. Nasıl yani iyi olmadın mı hiç?
Ya bilmiyorum problem neyden kaynaklı. Belki ben hakkıyla uygulayamadım. Elbette videolardan cok şey ogrendim. Ama anksiyete ve takinti tamamen kaybolmadi. Hani surekli bahsediyor ya sıkıntı gelince korkmayın takıntıyı inatla uygulamayin diye. Iste benim bunu yapacak gucum olmuyo.
Fiziksel güce gerek yok ki. Düşünce mi geliyor ilgilenmiyorum diyeceksin o sende sonuç yaratamicak tabi bu belli telkinden sonra olacak. Ama sen düşünceye cevap verirsen örneğin sen kötüsun diye? Hayır değilim, kötü olsam şöyle olur böyle ollur vs vs sen burda o düşünceyi kaale alıyorsun ve sende besleniyor daha çok düşünce geliyor
Fiziksel güc demiyorum duygusal anlamda cok yorgun oldugum icin bu teknikleri hakkiyla uygulayamiyorum. Sıkıntıya cok dayaniksizim. O ilgilenmeme olayini basarabilsem her sey cozulecek aslinda
Aslında bnde senin gibiyim ama düşünceyi kestim şu anlık. Sıkıntı içinde telkin yapıyorum. Zaten anksiyete sıkıntı demek. Sıkıntı ise düşünceyi kaale alınca başa çıkamayınca geliyor. Örneğin bnde sosyal kaygı var briinin yanında konuşamayinca vs sıkıntı yaşıyorsun bunun için telkin yaouruim ama takintiyi kestim şu anlık kafam berraklaşti. Önceden kafam doluydu. Şu an bacaklarimda yorgunluk kas ağrısı halsizlik var sabah yorgun uykuyu alamamış şekilde uyanıyorum vs uykuya meyilliyim konsantrasyon eksikliği var zor anlarım zor algılarm videolari bile 15 20 günde ancak anladım yani benim depresyon etkiliyor şu an
Ya senle iletisimi kesmiyelim lutfen. Ayni videolari dinlemis biri olarak birbirimize soracagimiz seyler olabilir
Bu gibi rahatsizliklari yasamayana anlatamiyorsun anlamiyorlar... ceken biliyor ancak...
Sabahlari uykuyu alamamis sekilde uyanmak bana da cok oluyor cok berbat bir sey. Saatlerce yattigin halde hic uyumamis gibi uyanmak
Kendimi cok sıktıgım veya stresli oldugum zamanlar benim de bacakalrimda kas agrisi oluyo
Cok sukur ben depresyonda degilim, en azindan degilim diyorum. Depresyondayim desem o ruh haline burunurum cunku
Depresyonda oldugum donemlere gore cok cok iyiyim o yuzden depresyon yok ama onun yerine anksiyete takinti oluyo
Tamam olur hem benim içinde alistirma olur. Bence senin sorunun ikna olamamamişsn tek sorun bu. Bak nerdeyse aralıktan beri izliyorum ama nadir ciddiyetsiz izlerdim anlar gibi olur ama anlamzdim çözemedim birde ruh halim aynı senin gibi hiç enerjim yoktu ya resmen odaklanamiyordm izlerken bile sıkıntı düşünce gelirdi anlamaz bıraktım hep. Ama mayis in başında tam konsantre izleidm ve sanki o 3 4 gün vücudumdan ağırlık kalktı işte o gün bugün daha iyiyim bnce sende çözülme olmamış o olsa sende biraz güç bulursun
Takip eden siz msiniz? 1 xperim mesaj atılmıyor
Evet ben
Tamam. Konuşmak istersen yaz benim puanım düşük
Vakit bulunca yazarim hesabini silme asdfg
Valla her an silebiilirim çünkü bu site sıkıntıları tetikliyor. Sadece site değil tüm interneti kökten kesmek lazım yoksa zor
Neden ki
Yaşadım çünkü. Ne zman ıyi olup burda zaman gevirsem burası kötü ediyor negatif telkinler alıyorum vs vs. Zaten benim psikolojimi iki kat arttıran da bu site olmuştu
Haklisin bana da diger sosyal. medya kotu geliyor burda kafam dagiliyo
Ben hepsini kapattım burayı da kapatmıştım. Ne güzel tam videolari anladım derken burası yine başa döndürdü. Bir de benm stresin sebebi babam. Ondan uzağa gitmeden bu stresten kurtulamam galiba
Bence burası iyi gelmiyor aksine sen burda sorunlarını pekiştiryiorsun. Böylelikle daha çok geliyor ve süreç uzuyor.
Eminim sıkıntı düşünce geliyor ve bu yüzden hemen soru açıp kendini rahatlatıyorsun. Bu anlık rahatlama sende süreci uzatıyor daha çok geliyor sen yine soru açıyorsun vs vs sürecin uzuyoda uzuyor. Rahatlama isteğini bırak videolari dinle ve söylenenleri yap bence bu site sıkıntıyı daha çok besliyor ben bunu net olarak gördüm ve hesabımi kesinlikle akşam kapatacağım.
Kendine iyi bak umarım iyi olursun...
Evet geçen sene öyleydim. Atlattim ama
Detay verir misin nasildin konu neydi
Geceleri nefesim kesiliyordu. Habire kaygilaniyordum takintiliydim. Sonra spora basladim. O kadar çok yoruyordum ki kendimi sporda, dusunecek halim kalmiyordu. Zamanla gecti
Takintilar neyle ilgiliydi
Herşey
Ben mesela insanları takinti haline getiriyorum. Uzun zaman bir arkadasla yazismadiysam ya yazarsa ya yazmissa diye takinti yapiyorum. Bugun gec kalkdim telefona hic bakmak istemedim. Disari cikarken yanima almadim takintimin ustune gitmek icin. Sonra disarda kaygi basladi ya cuma tebrigi geldiyse diye. Pide tatli falan alincakti. Kafami hic veremedim. Eve gidene kadar huzursuzdum. Geldim baktim mesaj kafaya taktigim kisiden gelmis ama oyle icime ofke doldu ki niye kafaya takiyorum diye. Cevaplamadan sildim mesaji. Bu kadar basit bir sey nasil kafamda buyuyor.
Psikoterapi almalisin
Ya aldim hala boyleyim
Antidepresan
Sence bu bahsettigim seyler de takinti ve anksiyeteden dolayi mi
Evet tabiki
Yani o taktigim insanla alakali degil mi tamamen benim kuruntum mu kendim edip kendim mi buluyorum
Cunku bu takintilardan dolayi o takinti yaptigim kimseye sinir oluyorum
Kendi kaygilarin. Beyinsel bişey
Zira karsimdaki cok rahat kendinji hic kasmıyo mesela musait degilse konusmanin ortasinda yazmiyo falan bense cok takuyorum yazmazsam o takmiyo ben takiyorum diye o kisiye sinirlenjyorum
Anliyorum.
Sence cok mu sacma takintilarim
Hem evet hem hayır. Elinde değil senin takintilarini yenmek. Bende öyleydi
Hangi yolu denediysem donup dolasip ayni seyleri yasamaktan biktim vallahi ya cozum aramaya bile halim ve umudum kalmadi
Sporu dene
Biraz tembellik var ondan da oluyo galiba haklisin. Son zamanlarda bahcede ekip bicerek vakit gecirmek iyi geldi ama oruclu iken hep evdeyim daha kotu oldum.
Bir de mesela o bir arkadasa takiyorum dedim ya. O olmasa baska bir seye takicaktim dimi? Yani arkadas bahane degil mi bu tur rahatsizlikkarda, beyin ille takicak bir sey bulmuyor. mu
Kaygilarin nukseder genelde. Bir isle surekli mesgul olmalisin
Hic bos an birakmamak lazim herhalde normal insanlara gore
Evet
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Cinsel Yaşam 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Kadın Emeği 
Özel Günler & Hijyen 
Dünya Kupası 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Mason Cooley'nin (kendisi özlü sözler konusunda benim de takip ettiğim yetenekli bir kişiydi - kendisini ne yazık ki 2002 yılında kaybettik) bir sözünde belirttiği “Bir saplantı için tedavi: başka bir saplantı bul!” durum aslına bakılırsa biraz da doğrudur. Tabi burada söylenmek istenilen, yeni saplantınızın daha yapıcı ve olumlu bir saplantı olmasının gerekliliğidir! Bu, kafanızın içindeki sinir bozucu seslerin nasıl susturulacağı hakkında verebileceğim iyi bir tavsiye olabilir.
Bu güne kadar hastalarım ile uyguladığımız ve başarılı olduğumuz yöntemlerden 3 tanesini sizle paylaşmakta fayda var. Lütfen bu stratejileri uygulamaya çalışın ve pozitif bir sonuç alır iseniz görüşünüzü paylaşın.
- Tekrar doğu yola dönün: Saplantılı duygular yaşadığınızda en yararlı düşüncelerden biri otoyol boyunca giden bir arabada olduğunuzu hayal etmektir. Bir saplantıya girdiğinizde o esnada yolun dışında olduğunuzu kabul edin ve kendinize " DUR! şeridin dışına çıktım", "Doğru yola geri dönmeliyim." deyin.
- DUR İŞARETİ: Kullanılabilecek diğer bir teknik basitçe zihninizde bir dur işaretini hayal etmektir.
- Biraz mizah uygulamaya çalışın: Bu gibi durumlarda mizah en iyi arkadaşınız olabilir. Hatırlayın ki siz çok acayip bir kişi değilsiniz. Sadece düzenli eylemlerinizden birinin ortasında olan bir kişisiniz. Yaşadığınız durum veya hissi bu kadar ciddiye almanıza gerek yok. Rahatlayın; mizah ve komedi kullanarak, beyninizin limbik sistemi ve yaşadığınız sorunun arasına bir duvar örmeye çalışın.
Sevgiler...