Anksiyete nasıl yenilir?

İçin sıkışıyor nefes alamadığını hissediyorsan bak şöyle düşün aşırı korku veya heyecan yaşadığımızda içimizde ki o değişik kıpırtı var ya aha anksiyete o genel olarak böyledir ben çok psikiyatriste gittim defalarca nefes almakta zorluk çektiğimi yutkunamadıgiımı söyledim bir iki ilac yazdi yolladi ilacla geçiremedim fakat kendi kendimi kontrol etmeyi öğrendim aşırı sık olurdu fakat simdi sadece beni bir sey rahatsız ettiğinde oluyor napiyim yani artik kabullendim böylesi bile eskisine gayet iyi bu durumlarda otur kendine sor neyim var bir şey mi beni rahatsız etti bir sorun mu var gözümden kaçırdığım ama içimde beni kötü hissettiren bir sey mi oldu diye düşün başta bulamazsın diceksin aaa hic bisi olmadi durduk yere diye ama böyle kafanda ihtimal olanaklı kısa zamanda gecirdigin kötü olan hosuna gitmeyen olayları düsün elemeye başla evet şu şu oldu ama sıkıntı değil aha bu beni darlıyor kanka bulduğun zamanda oturcan kendini avutacan wpdmwpdmw diceksin tamam sıkıntı yok önemli değil atlatırım kötü hissedicek bir şey yok diceksin ama bunu ciddiyetsizce yapma annenmiş gibi konuş o an 2 karakter taşıdığını hissedersin zaten bi bunalımda olan bir çocuk ve onu teselli eden yakını gibi korkma öldürmüyor ölücek gibi olursun ama ölmezsin baktın havale geçirir gibi oluyosun git duş al soğuk olsun ben günde 8 kere duş aldığımı bilirim illa sabunla sampuanla yıkanmana gerek yok gir ac suyu bi 5 dk otur eminim çok iyi gelecektir seni başkası kurtaramaz kurtarmaz da seni sen kurtar tamam mı ben bunu çok geç anladım oturur beklerdim biri elini uzatsın diye ama şimdi beni ben iyi ediyorum dikkat et iyi bak kendine ki çok onemli değerlisin o değeri kendine goster ne olursa olsun

Anksiyete diğer adı Kaygı bozukluğu bende yaşadım hala da yaşıyorum. Uyku düzenim bozuldu gece kaç kez uyanıyorum. Sabahlari kalbimin ritmi artıyor. Bunun için psikiyatriste gittim Lustral verdi. Ve güze günde yarım saat orta tempoda yürüyüş yapmamı söyledi. Spor yapınca vücut seratomin salgıliyormuş. Sende yap iyi geliyor. Onun dışında benim sana tavsiyem fazla düşünmesmeyi bırak ve kendine uğraşacak bisyler bul hobi olabilir ya da bu kursa gidebilirsin evde oturup düşündükçe kafayı yersin. Umarım atlatırsın. Geçmiş olsun ☺️

Aynısı bende de oluyordu psikoloğu antidepresan verdi içtiğim ilk bir hafta beynim uyuştu bu böyle olmayacak dedim ve bıraktım geceleri de dediğiniz şeyden oluyordu onu kabul ettim o acıyı o hissi benim bir parçam gibi sonra 1 2 ayda falan atlattım şükürler olsun ayda yılda bir anksiyete krizlerim tutuyor

bende de anksiyete var ben psikiyatriye gittim ilac kullanmaya basladim o nefes darligi icin 2 yil doktor doktor gezdim en sonunda koronadna kaynakli astim baslangici dediler ama astim ilaclari ise yaramiyordu sonr psikologa gittim ilac kullanmaya basladim o nefes darligi gecti bugun mesela ilacimi bulamadim icemedim sabahtan beri nefesim daraliyor yani bi psikiyatriye gitmen iyi olabilir hem konusmus icini dokmus olursun iyi gelebilir

10 gündür aynı durumu bende yasiyorum özellikte fiziksel durum bitirdi beni baş dönmesi, ellerde kollarda uyuşukluk karıncalanma, nefes darlığı nefes alıyorum ama hissetmiyorum , kalp çarpıntısı, ölücem korkusu, bayılma korkusu. Bugün psikiyatriye gittim 2 tane antidepresan yazdı bakalım kullanmaya baslicam insallah geçer gerçekten çok kötü bi durum

Terapi alarak , terapi alarak , terapi alarak.
Senelerdir mücadele eden biri olarak terapi alarak.
Sana burada gelip de ilaçları kullanma psikoloğa gitme abartma kötüyü düşünme kendi düşüncelerine hakim ol diyen biri bir bok bilmiyordur.
Anksiyete budur davranışlarının farkında olup da nasıl yapacağını bilememek ya da bildiğin halde yapamamaktır.

Yenemezsin azaltabilirsin bunun için ilaç kullanman emin ol hiç bir şey ifade etmez basit bir örnekle grip oluyoruz ve ilaç içiyoruz evet o an geçiyor ama tekrar grip oluyorsun aynı buna benziyor kafanı dağıtacak bir şeyler bulamazsan bu hep devam eder

5 gündür kalp ağrılarım beni öldürecek. 3 doktora gitmeme rağmen testlerim her şey temiz çıkıyor canım anam hocalik işler diyip okuyup üflüyor pskiyatriye gitmeni tavsiye ederim verdigi sakinleştiricilerin faydasını görürsün bende 2 gün sonra gidiyorum zaman kaybetme git sende arkadaşım yoksa kendiliğinden geçecek bir şey değil:)

Anksiyete üzerine doktorunuzla konuşmak en iyi adımdır. Profesyonel yardım, terapi ve gerekirse ilaç tedavisi, anksiyeteyi yönetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca egzersiz, derin nefes alma ve stres yönetimi teknikleri de faydalı olabilir. Unutmayın, kişiselleştirilmiş bir yaklaşım en etkili sonucu sağlayabilir.

Bende de anksiyede bozukluğu var bana hep psikolojik dendi ilac kullandım 3 ay kadar başlarda çok şiddetliydi ama ilacla azaldı selectra kullanıyorum ben. Anksiyeteyi yenmek icin bence en iyi yöntem konusmak bi yakınınla arkadaşın vs. Sürekli konus icini dök rahatla. Ağlamak istediğinde ağla içine atma sakın. Belirtileri yaşadığın an baska seylere odaklan sanki o an hersey normalmis gibi davran. Nefes egzersizi yap sık sık. Belki zamanla azalır..

Umarım iyi olursun:)

Ayni sey bende de var yillardir savaşıyorum kendi tercihimle psikolog ve ilaclari biraktim daha iyi oldum tek caresi korkularinin uzerine gitmek