Tabiat Uyandı ama Sen Uyuyor Musun? Bahar Yorgunluğunuza İyi Gelen Yöntemler!

Herkese kucak dolusu sevgi ve selamlar. 🌺🌹🤗

Bahar aylarında daha çok açık havada olan bireylerin vücudunda, serotonin ve melatonin hormonu yeniden denge düzeyine ulaşana kadar daha çok serotonin salgılanır. Bununla birlikte kış aylarında vücut ısınız yaz aylarına göre daha çok düşer ve baharın gelmesiyle yeni ısıya bedeniniz hemen uyum sağlayamaz. Tabii bunlarla baş etmek imkansız değil.☺️☺️☺️

İşte yorgun hisseden beden ve ruhunuza iyi gelecek yöntemler⬇️⬇️⬇️

En güzel terapi olan gün ışığına çıkın

Her gün, en çokta öğleden sonra gün ışığı almanız biyolojik anlamda vücut sisteminizin yeniden harekete geçmesine destek olacaktır.

Nefes egzersizleri tekniklerini yapın

Baharın tazelenmiş havasını solumak, yapılan nefes egzersizleri zihninize daha çok oksijen gitmesi demek ve bu yorgunluğu minimize edecektir. Kapalı alanda çalışıyorsanız olabildikçe alanınızı havalandırın ve solunum egzersizlerini derin nefeslerle içinize çekin.

Bedensel aktivitelere vakit ayırın

Mevsim yorgunluğunu aşmanızda egzersiz yapmak önemli yere sahip. Bulduğunuz fırsatları daha çok hareket için değerlendirin. En basitinden asansör yerine merdiven kullanmak, açık havada okul iş çıkışı gibi zamanlarda yürüyerek bedeninize daha fazla oksijen depolarsınız dolaşım sisteminiz hızlanır.

Beslenmeye dikkat edin

Sebze ve meyve çoğunlukla tüketmeye özen gösterin. Mineral ve C vitamini içeren besin tüketimini arttırmanız bahar mevsimine kolay adapte olmanızı sağlayacaktır. Mineral alımına en güzel içecek ve ulaşılabilir olan maden suyudur. Yorgunluk genellikle az miktarda sıvı almakla meydana gelir. Su tüketimini arttırın.

Vakit varsa öğlen uykusuna zaman ayırın

Biliyorum bu günümüz şartlarında oldukça zor. Çünkü birçoğumuz okul veya iş temposundan buna asla vakit bulamıyoruz.😌Şayet zaman oluşturabiliyorsanız 30 dakikayı geçmeyecek şekilde bu vakit diliminde zaman ayırın veya akşamları normal saatinizden 30 dk kadar erken uyumayı deneyin. Aksi halde vücudunuzda yeniden uyku hormonu olan melatoninin salınımı artacaktır.

Vücudunuza sıcak duş ardından soğuk duş etkisi yapın

Sabahları sıcak suyla yapılan duş ardından soğuk suyla yapıldığında sizi daha zinde hissettirecektir. Bu duş yöntemini yalnızca kollarınıza ve bacaklarınıza veya boynunuza, tüm vücudunuza uygulama yaparak sonlandırabilirsiniz. Kafanıza uzun süre yapmanızı önermem. Sinüzit tetikleyebilir.

Arkadaşlarınızla buluşmalar yapın

Hafta sonu ya da haftalık izniniz var yatağın içinde kalmayın. Kendinizi yorgun hissettiğinizden erken uyuma hissi oluyor ve bununla bahar yorgunluğunu aşmak yanlış yöntem .En iyi yöntem arkadaşlarınızla buluşmak, keyif veren faaliyetler yapmak, konser, piknik veya sinemaya gitmek gibi yöntemler olabilir. Size iyi gelen etkinlikler aynı güneş ışığında olduğu gibi vücudunuzda serotonin salınımını arttıracaktır.