Yüksek Değerli Bir İnsana Nasıl Dönüşürüm? Kendimizi Parlatmak Üzerine!

Değersizlik duygusundan bahsetmek istiyorum. Değersizlik duygusunun en alt katmanında umutsuzluk, yoksunluk, hak etmeme ve kendini sevmeme vardır.

İnsan cüzdanını kaybetse 4 saatte, telefonunu kaybetse 15 dakika fark eder. Fakat kendini kaybediyor ve bir ömür farkında bile olmuyor. Ne kadar da acınası değil mi?

Kendi değerimizi ne kadar özel olduğumuzu ne zaman fark edeceğiz?

Bu duyguları hisseden kişinin benlik saygısı düşüktür. O yüzden kendini değersiz hisseder. Geçmişte yaşadığı, taciz, travma, kişinin benliğine gelebilecek darbelerden korkması, benlik saygısını daha da düşürür.

Kendini değersiz hissettiğini gösteren davranışlar:

1) Hayatında her zaman en kötü senaryoya odaklanıyorsundur:

Başına hep kötü şeyler geleceğini düşünüyor, en kötü şeylerin hep seni bulacağına inanıyor, hayatındaki en kötünün sen olduğunu düşünüyorsundur. Ama zannettiğin gibi değil.

2) Hayat sana göre siyah ya da beyazdır:

Ya en mükemmel olmamalısın, ya da olmamalısın. Bir şeyi ya en iyi haliyle yaparsın, ya da yapmazsın. Mükemmel değilse iyi de değildir. hatta en kötüsüdür. Yetersiz hissetmek için mükemmel ötesi yollar bulursun. Çünkü değersiz hisseden birine göre, her şey ona kendini değersiz hissettirmek için vardır.

3) Esneklikten Uzaksındır:

Yani şöyle Bir şey ya hep ya hiç'tir. Ortası yoktur. Geçmişte baskıyla büyümüşsündür. Yıllar geçtikçe o baskıyı kendine sen yaratmışsındır. Seni baskıladıkları ne varsa sende kendine aynısını yapıyorsundur. Ve hayatında tatmin olmak yoktur. Her şeyde yetersiz hissedecek bir nokta, bir bakış açısı bir şey mutlaka bulursun.

Peki benlik saygımızı yükseltmek için neler yapmamız gerekir?

Belki de en önemlisi budur. Benliğimize duyduğumuz saygıyı nasıl yükseltiriz? Kendimizi nasıl sevebiliriz? Kendini sevmek ne demek?

Bilmiyoruz ki? Ama bunu bilmediğimizi bile fark etmek bir ışık yakar zihninde. Vay be deriz bir insan kendini nasıl sever? Nasıl sevebilir? Bunun değerimizle ne alakası vardır??

Psikolojide ve kişisel gelişim de çok önemli bir yere sahiptir "Kendini sevmek"

Peki nedir bu?

Kendine öz şefkat vermek, kendini olduğun gibi kabul etmek, eksiklerinle, hatalarınla, varlığınla, yokluğunla kendini kabul etmek hatta affetmektir.

Düşünsene bir "Kendini yıllar içerisinde ne kadar da üzdüğünü, kırdığını, yargıladığını...

Kendine yaptığını bir arkadaşına yapsan yanında kalır mıydı? Seninle arkadaşlık etmeye devam eder miydi? Oysaki o kırdığınız, yaraladığınız, kızdığınız o çocuk sizi hiç terk etmedi. O siz ona ne söylerseniz söyleyin ağladı ve zamanla sessizleşti. içinizde bir yerlerde. Onun sesini duymayı deneyin.

Vereceğiniz cevapları merakla bekliyorum.

Benlik saygımızı yükseltmek için:

1) Yargılamayı, suçlamayı, kınamayı, şikayeti bırakın.

2) Farkındalığınızı Artırın:

Meditasyon yapın, yoga yapın. Kendinize 15 dakika ayırın. Ve bu süreçte hiçbir şey yapmayın. Sadece nefes alın. İnanın hiçbir şey aldığınız nefesten, daha önemli değil.

3) Kendinizi birileriyle ya da bir şeylerle kıyaslamayı bırakın:

Bunu birde siz kendinize yapmayın. Zaten çevrenizdeki insanlar bunu fazlasıyla yapıyorlar. Bırakın fazlalıklar onlarla birlikte kalsın.

4) Kendi ihtiyaçlarınıza öncelik verin:

Yani kısacası her şeyden önce "Ben" deyin. Önce siz iyi olun. Sonra insanların iyiliğe olan inancı olabilirsiniz.

5) Onaylanma ihtiyacınızı bitirin:

Değerleriniz, kararlarınız, yaşadığınız şeyler yalnızca sizi ilgilendirir. O yüzden kimseden onay almaya ihtiyacınız yok. Sınırlarınız dahilinde her şeyin sorumluluğu size ait. Kendine inan. Yaparsın eminim

6) An'da kal:

An'da kalmak nedir? Nasıl yapabilirim? Yemek yapıyorsunuz mesela sadece yemek yapın. Patatesleri ne kadar da düzensiz doğradığınıza bakın ve gülün. ya da çorbaya un katmadan nasıl yaptığınızı görün. Soğanların renklerinin tencerenin içinde nasıl değiştiğini görün.

Yani bir şey yapıyorsanız kısacası sadece onu yapın.

Bir Bence'min daha sonuna geldik arkadaşlar. Sonuna kadar gelmiş olanlara çok teşekkür ederim. Sevgiyle kalın..