Nasıl Güçlü Bir Psikolojiye Sahip Olursunuz?

Mutlu oluruz, üzülürüz, hayal kurarız, mucizeler yaşarız, şaşırırız. Bunlar hepimizin yaşadığı duygular ve günlük hayatın olmazsa olmaz birer parçası. Ancak bazen gereğinden fazla bir noktaya takılabiliyoruz üstelik bunun bize faydasından ziyade zararı oluyor, kendimizi yiyip bitiriyor ve önümüze bakamıyoruz. Peki hangi durumlarda bir sorun kafaya takılmalı, hangi durumlarda sorundan kaçınmalı, hangi durumlarda güçlü durup çözüm odaklı olmalıyız?

1. Aşk, arkadaş ve dost ilişkileri

Kimse terk edilmek istemez. Özellikle sevdiğiniz biri tarafından ancak bu her zaman mümkündür. Çünkü sadece kendi sevginizden emin olabilirsiniz ve kendinizden emin olduğunuz kadar karşınızdaki kişinin sevgisinden emin olamazsınız. Burada çok soru görüyorum, sevip karşılık alamayanlar ve suçsuz olmasına rağmen kendini suçlu görenler. Peki bu durumda ne yapılmalı?

• Hatalı mısınız? Cevabınız evetse buna kafayı takın. Kafaya takmanız, kendinize çeki düzen vermeniz için sizi motive etmelidir. Yalan mı söylediniz? Dürüst olmaya çalışın ve telafi edin. Eğer telafi edemeyecekseniz kafaya takmanızın bir anlamı yok. Kaldı ki buna hakkınız da yok.
• Kendinizi sorgulayın, hata sizde mi? Bazen hata sizde olmaz ama suçlu hissettirilirsiniz. Suçsuz olup kendinizi suçlayıp kendinize iftira atmış olursunuz.
• Kendinize haksızlık yapmayın. Boşuna terkedilmişseniz veya duygularınıza karşılık alamadıysanız siz karşınızdaki kişiyi kaybetmezsiniz. Onu hiç kazanmadığınız için kaybettiğiniz bir şey de yoktur. Sevginizi ve diğer güzel duygularınızı haketmeyenler için harcayacağınıza ve üzüleceğinize bunu hakedenler için saklayın. Böylece ne kendinize haksızlık edersiniz ne de üzülürsünüz.

"Onun gibisini bulamam"

• Yitirdiğiniz bir kişi sizin için eşsizdir. "Sen bir tanesin" gibi iltifatları da çok duyarız. Aslında bu iltifat değildir. Ben birinize "Sen bir tanesin" demem çok saçma. Bu "Senin iki tane gözün var" dememle aynı şeydir. Çünkü herkes bir tanedir. Dünyanın en harika insanı da en rezil insanı da bir tanedir. Onun gibisini bulamazsınız, doğru! Çünkü herkes eşsizdir. Sakın bu yanılgıya düşmeyin. Bu sizi saplantıya sürükler.
• Eğer bir insan sevginizle egonuzu besliyorsa sevginize karşılık veremez ve kıymetinizi bilmez. Mesafeli davranın ya da hayatınızdan çıkarın.
• Bir insanla mutlu olamıyorsanız başkasıyla mutlu olabilirsiniz.
  Vazgeçemiyor musunuz? Yalnız kalın ve tüm duygularınızı neden sonuç ilişkisiyle inceleyin. Hangi duyguyu neden besliyorsunuz? Böylece duygularınızın üzerinde daha kolay hakimiyet kurabilirsiniz.

Çirkinlik karşısında olgunluğunuzu koruyun.

• Özellikle sevgili/aşk ilişkilerinde bir taraf saygısını yitirip hakaret/aşağılama boyutunda laflar söyleyebiliyor. Hakarete hakaretle karşılık vermeyi mi düşünüyorsunuz? Önce kendinize hakaret ederken dışarıdan bakın buna değer mi ve kendinize yakıştırıyor musunuz?
• Hakarete hakarete karşılık vermek insanı rahatlatır, bu bir gerçek ama sizi de düşürür. Karşınızdakinin seviyesine inip hakaret etmek yerine laf sokmak hem şok etkisi yaratır hem kafasına takar. Ona "Hakaret etmeye bile değmezsin" deseniz bu daha ağır olacaktır. Hakaret ederek karşılıklı öfkelenirsiniz ve hiçbir işe yaramaz.

"İnsanlar ne der?"

• İnsanlar sizi yargılayabilir. Herkesin duygularına ve düşüncelerine değer verdiğinizi hissettirirseniz ya da sadece dinlerseniz bazı insanlar hadsizleşip sizi yargılayabilir.
• Birine derdinizi mi anlatıyorsunuz? Tutumuna bakın. Birine neden derdinizi anlatırsınız? Sizi yargılasın diye mi? Hayır! Eğer içinizi döktüğünüz biri sizi yargılıyorsa o hatayı tekrarlamayın ve bir daha içinizi dökmeyin. Kimse yargılanmak için dert anlatmaz. Sizi dinleyecek ve yanınızda olacak insanlarla dertleşin.

Herkes iyidir, kimse kötüyüm demez. Bunu siz ayırın

• İnsanlar cici çocuğu oynamayı çok sever. Herkes iyidir, mağdurdur ve kimse kötülük yapmaz. Herkes dinler ve merhametlidir. Herkes özünde iyidir(!), en azından sözde bu şekilde...
• Herkes iyi gününüzde yanınızda olabilir. Çünkü bir insanla iyi günündeyken eğlenebilirsiniz. Ama kötü gününüzde herkes yanınızda olmaz, çünkü sizi anlamaya çalışmalı, empati kurmalı ve sizin için de düşünmelidir. Eğer bir insan bunu yapmıyorsa yaptırmaya çalışmayın ya da yanınızda olması için çabalamayın. Boşuna uğraşırsınız.
• İnsanları siz bir yere oturtmayın. Bırakın herkes kendi yerine otursun ve ona göre muamele yapın.

İlk görüşte aşk...

Hepimiz karşı cins ebeveynimize en çok benzeyen karşı cinse aşık olmaya eğilimliyiz. Babanız size şiddet uyguluyorsa şiddete eğilimli bir erkeğe aşık olma ihtimaliniz daha yüksektir. Ne kadar ilginç olsa da gerçek bu şekilde. Peki ilk görüşte aşık olduğunuz kişi kim?

• Hepimizin zihninde bilinçli veya bilinçsiz şekillendirdiğimiz bir partner vardır.
  İlk görüşte aşık olduğunuz kişiyi ne kadar tanıyorsunuz? İnsanlar birbirini bir senede tanıyamıyor. Siz o kişiyi kaç saat gördünüz?
• İlk aşık olduğunuz kişi kim? O kişinin kendisi mi yoksa zihninizdeki o şekillendirdiğiniz partner modelini aşık olduğunuz kişinin bedenine ruh misali üfleyip o kişiye mi aşık oldunuz? Buna dikkat edin. Siz hayalinizdeki modeli somutlaştırıp ona aşık oldunuz, aşık olduğunuzu sandığınız kişiye değil! Tekrar düşünün...

2. İş, meslek ve performans

Herkesin yetkin olduğu alan(lar) vardır. Harika bir hukukçusunuz diyelim. Aynı anda hem doktorluk hem mühendislik yapamazsınız. Ya da harika bir ressam olabilirsiniz ancak müzikte yeteneğiniz olmayabilir.

Sınırlarınızı bilin

• Öz güven iyidir ama her şeyin fazlası nasıl zararsa özgüvenin de fazlası zarardır.
  Bilmediğiniz konularda susun ve fikir yürütmeyin. Bu kafadan atmaktır. Aksi halde çevrenizdekiler sizi ciddiye almamaya başlar.
• Bildiğiniz konularda kendinizi geliştirin.

Öz güveniniz mi yok? Öyleyse edinin!

Öz güveninizi edinmenin en iyi yolu kendinize bir şeyler başardığınızı gösterin.
Kendinizle devamlı yarış halinde olun, araştırın, okuyun, öğrenin. Bunu ömrünüz boyunca sürdürün.

3. En kötü durumlar

Bazı kötü şeyleri alışkanlık haline getirebiliriz. Bunların en tehlikelisi kaçmaktır.

Kaçış ne zaman olmalı ve ne zaman olmamalı!

• Aldatıldınız veya arkadaşınız sizinle para için mi takılıyor? Bu durumda canınızın sıkılması normal ama bunlar sizden kaynaklı nedenler değil. Kendinizi başka şeylerle oyalayın. Canınızı sıkarak kendi zamanınızı ve mutluluğunuzu çöpe atmayın.
• Sorumluluklarınızdan kaçamazsınız! Kaçmayı alışkanlık haline getirmeyin. Çözmeniz gereken ve çözme fırsatını yakaladığınız problemleri çözün, kaçmayın. Aksi halde her şey üst üste gelir. Bu depresyona ve intihara kadar gidebilen ciddi durumlara neden olabilir.
• Oyun gibi şeyler sizi problemlerden kolayca kaçırır hatta bağımlılık bile yapabilir. Buna dikkat edin. Problem çözmek zahmetlidir ama kaçmak her zaman daha kolaydır ve asla uzun vadeli bir çözüm değildir. Bu ileride çok kötü dönemlere girmenize neden olur.
• İntihar bir kaçıştır.

Üzüntüyü uzatmak çözüm değil, toparlanın!

• Moralinizin bozulması normaldir ama hüzünlü şarkılar dinleyip melankolik takılmayın. Bu sadece size zarar verir. Toparlanın, çözüm odaklı olun ve önünüze bakın. Yaşamınızın kıymetini bilin. Hayatınızı çöpten bulmadınız!
• Problemi çözmek özgüveninizi ve öz sevginizi arttıracak, güçlü hissettirecektir.

Sakın avunmayın, avutulmayın ve kimseyi avutmayın!

• Avuntu en tatlı zehirdir ve dozunu kaçırmamanız gerekir.
• Kötü bir olayın iyi yanından bakabilirsiniz ama kötü tarafını da görmezden gelip kendinizi kandırmayın. Bu sizi çözüm odaklı olmaktan alıkoyar.
• Başkalarını avutmayın ve başkalarının sizi avutmasına izin vermeyin. Bu sevdiklerinize bilinçsizce zarar vermenize neden olabilir. Çünkü güçlü durmalarını engellersiniz.
• Birinin her zaman yanında olmak iyi olsa da bunu yapmayın. Aksi halde karşınızdaki kişi zamanla güçsüz hissetmeye başlar. Gerçekten size ihtiyacı varsa yanında olun.

Son olarak, sizi öldürmeyen şey güçlendirir!

• Siz isteyin ya da istemeyin, bir şeyleri çözmek size tecrübe katar ve bu da sonraki problemlere daha akılcı yaklaşırsınız.
• Bilgi güçtür, her zaman öğrenin. Fazla bilmenin kimseye zararı olmaz. Merak edin, araştırın. Bu öz güveninizi de öz sevginizi de öz saygınızı da tazeler.