Başkalarının Kaygı Ve Üzüntüsünü Yönetmesine Nasıl Yardımcı Olunur?

Bir yılı aşkın bir süredir, COVID-19 salgını gelecek hakkında büyük bir belirsizlik ve şaşırtıcı bir can kaybı getirdi. Çok azı endişe ve üzüntüye yol açacağı kadar şanslıydı. Zor zamanlarda, sosyal desteğin olumsuz duyguları etkili bir şekilde yönetmemize ve hayatın duygusal zorluklarıyla başa çıkmamıza yardımcı olabileceği göz önüne alındığında, destek için birbirimize dönmemiz doğaldır. Ancak başkalarının farklı olumsuz duyguları yönetmesine yardımcı etmenin en iyi yolu nedir? Çalışmalarımız, kaygı ve üzüntü hissedenler için hangi stratejilerin özellikle yararlı olduğunu incelememektedir.

Sosyal yardım

Sosyal destekle ilgili geçmiş araştırmalar bir paradoks sunar - destek alanlar mutlaka destek almaktan fayda görmezken, destek sağlayanlar genellikle destek vererek refahlarını artırırlar. Bu bize başkalarının duygularını yönetmelerine yardımcı olmakla ilgili iki ilginç şey söyler.

İlk olarak, başkalarının yanında olarak ve duygusal olarak mücadele edenlere yardım ederek kendi refahımızı geliştiriyoruz. İkincisi, başkalarını desteklemeye çalıştığımız bazı yollar onlar için etkisiz olabilir. Anlaşılabilir bir şekilde, başkalarının acılarıyla karşılaştığında kendimizi yakalayabiliriz, keşke yardım edebilseydik, ama tam olarak ne yapacağımızı bilemeyebilirdik. Gerçekten de, onlarca yıllık araştırmalar kendi duygularımızı nasıl yönettiğimizi araştırmış olsa da, başkalarının duygularını yönetmelerine nasıl etkili bir şekilde yardımcı olabileceğimizi anlamak için çok az araştırma aradı.

Farklı İnsanlar İçin Farklı Vuruşlar mı?

Her kalp aynı değildir, aynı sözlere kansın

Anksiyete yaşayan insanlar için, endişelendikleri tehditten kaçınmak için durumlarını aktif olarak nasıl değiştirecekleri konusunda tavsiyelerde bulunmak daha yararlı olabilir. Birisi yaklaşan bir görüşme hakkında endişeliyse, buna hazırlanmasına yardımcı olmanın yollarını önermek yararlı olmalıdır. Böylece, anksiyete durumunda, kişinin durumunu aktif olarak değiştirmesine yardımcı oluruz.

• Üzüntü yaşayan insanlar için duygusal destek sağlamak ve üzüntülerinin daha az etkili olması için durumlarını yeniden düşünmelerine yardımcı olmak daha yararlı olabilir. Bir ilişkinin kopması nedeniyle yas tutan kişi, özellikle teselli olmayı veya ilişkinin kendileri için nasıl ideal olmayabileceğini düşünmesine yardımcı olacak öneriler almayı yararlı bulabilir. Üzüntü durumunda, duygusal tepkilerini veya duygusal tepkilerine yol açan düşünceleri değiştirmelerine yardımcı olmalıyız.