Dönemlik Ağır Takıntıları ve Kaygıları Artan İnsanlara Klişe Olmayan Tavsiyeler

Ağır atlatılan bir dönem sonrası herkes farklı ruh hallerine girer. Anlık her şeye takıntı yapılmasa bile, psikolojik çöküntü ve travmadan sonra büyük bir kaygı artışı yaşanabilir; bu ruh haline bağlı olarak çeşitli takıntılar, anlamsız korkular ortaya çıkabilir. Düşüncelerinizle boğuşabilir, sürekli panik ve anksiyete halinde olabilirsiniz. Bunları geçiştiremeyenler için kendi deneyimlerime dayanarak bir şeyler yazmak istedim. Hepimiz gözel uyuyun, gahın, eğleninnn, kitab ohuyun, sipor yabın gibi klişe ve işe yaramayan önerilerden bıktık, biliyorum.

1. Takıntılarınızın, inandığınız şeylerin sizin ruh hastası olmanızdan veya düşündüğüz kişiye dönüştüğünüzden değil, psikolojik çöküntünüzden ve yaşadığınız zor olaylardan kaynaklandığını kendinize hatırlatın.

Takıntı yapıp üstünde delirdiğiniz ve düşünürken ter döktüğünüz şeyler aslında gerçek değil. Sadece kaygılarınız aşırı derecede arttığı için böyle bir paranoya durumu ortaya çıktı. Kendinizi ve davranışlarınızı suçlamayın.

2. Kaygılarınızın konusu ve düşündükleriniz, yaşadığınız travmayla, atlattığınız zor dönemle alakalı olmak zorunda değil; çünkü kaygı, her yere sıçrar.

Diyelim ki, annenizle alakalı bi travmanız oldu veya kötü bir dönem yaşadınız. Yaşayacağınız kaygılar, takıntılar illa annenizle, ailenizle alakalı bi şeyler olmayabilir. Her türlü şey üzerine kaygı duyabilirsiniz, farklı takıntılar gelişebilir. Kısacası, Ulan ben anamla sorun yaşıyordum, bunlar ne alaka ya! Kesin delirdim ben! diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Kaygı, her yere sıçrar.

3. Yine kara kara düşünmeye başladınız ve korkudan hafif hafif terliyorsunuz. İşte burada arkadaşlar ve dert ortakları devreye giriyor...

Bu durumda bir arkadaşınıza anlamsız, "sapkın" ve kaygılı düşüncelerinizi anlatabilirsiniz. Anlattıkça ne kadar saçma olduğunu, böyle şeyleri kaygılarınızın sonucunda düşündüğünüzü fark edeceksiniz; bir yandan da arkadaşınız sizi teskin edecek. Bir arkadaş edinmek önemli bu durumda, yani dertleşebileceğiniz bir insan bulmalısınız. Hiç yoksa internette gördüğünüz herhangi bir insandan da sizi dinlemesini isteyebilirsiniz. Teskin almak gerçekten işe yarar.

4. Hobileriniz, kafanızı dağıtmak için pek işe yaramayabilir. Kafanızı dağıtmaya çalıştıkça kendinizi korkularınıza daha da gömülmüş bi şekilde bulabilirsiniz.

Resim çizmek, müzikle vakit geçirmek, (enstrüman çalmak veya şarkı dinlemek) edebiyatla uğraşmak vb. hobiler kafanızı dağıtmak için yeterli olmayabilir. Hem daha da kötüsü, kafanızı dağıtmak için ciddi bir şeye odaklanmaya çalıştıkça korkularınızla iyice yüz göz olabilirsiniz. Mümkünse konsantrasyon gerektiren şeylerle uğraşmayın. Komik videolar izlemek, azıcık bir şeyler atıştırmak, arkadaşla saçmalamak vb. dikkat gerektirmeyen aktiviteler bu durumda daha iyi seçeneklerdir. Gidip tek başınıza odanıza kapanıp yatağınızda beklemeyin.

5. Ne için yaşadığınızı hatırlayın. Amacınız yoksa bir amaç edinin.

Neden yaşadığınızı hatırlayın, ileride ne yapmak istediğinizi düşünün. Kendiniz için düşünün bunu, tarihte ölümsüz bi iz bırakmak zorunda değilsiniz. Sizi refaha götürecek büyük ve güzel hedefler edinin, kendinize inanın. Sürekli geçmişi ve anı düşünüp "Neden böyle oluyor?" diye sorgulamak yerine, geleceğiniz için adımlar atın. Tabii ki de her şeyi sorguladığınız, boş verdiğiniz ve umutsuzluğa kapıldığınız anlar olacak; fakat kalan ömrünüzde bir şeyler yapmanız gerekiyor. Film bittiğinde her şey bitecek. Ayrıca, ne de olsa bu yaşadıklarınız, geleceğiniz için bi deneyim. Kim bilir, hedeflerinizi yüksek tutarsanız belki değişik başarılar da elde edebileceksiniz.

6. Hayat, maalesef adil değil. Farklılıkları kabul edin ve bunları değiştirmek, sonucunda da rahat yaşamak için çaba harcayın.

Başkasına bakıp şükretmek gibi bir mentalite klişe ve saçmadır, kötü bir ruh hali yaşayan insana KoLuNuZ bAcAğInIz gÖzÜnÜz vAr ŞüKrEdİn demek ayıp bir şey. Böyle şeyler diyen insanlardan da koşarak kaçın zaten. İşin doğrusu, fark etmeseniz bile sıkıntılarınızdan dersler çıkarıyorsunuz. Çok sıkıntı yaşayan insanlar, ileride birçok konu için daha deneyimli olurlar. Zamanı geldiğinde diğer insanlar hiç karşılaşmadıkları şeylerde elleri ayakları birbirine dolanırken siz çatır çatır deneyiminizi konuşturacaksınız ve belirli dönemleri daha rahat atlatacaksınız.

7. Bilinenin aksine: rahat hissedene kadar korkularınızın, sizi tetikleyen şeylerin üzerine gitmeyin. Bunun sizi daha fazla yıpratmaktan başka bi etkisi olmaz.

Basit kaygılarda korkunun üstüne gitmek işe yarayabilir; ama ağır durumlarda geçersiz bir şey. Korkularınızdan ve kaygınızı tetikleyen şeylerden bir süre uzak kalın. Korkuların üstüne gitmek sizi daha fazla kötü düşünceye sürükleyebilir. Boşu boşuna aslan kesilmeye kalkmayın. Kendinize zaman tanıyın, hiçbir şey için kendinizi zorlamayın.

8. En önemlisi, günün sonunda değerli bir insan olduğunuzun farkına varın. Yargılanma düşüncesinin peşine takılmayın, atlatamıyorsanız destek alın.

Hepinizin değerli hayatları var. Damarlarınızdan akan kanı, aldığınız nefesi hissedin; hayatta olduğunuzun farkına varın. Kendinize iyileşmek için zaman tanıyarak kaygılarınızın üstesinden gelebilirsiniz, geleceksiniz. Hiçbir şey sonsuza kadar sürmeyecek. Eğer gerçekten de başa çıkamayacağınızı hissediyorsanız psikolojik destek alın. Vaktinizi iyi değerlendirmeye, kendiniz ve iyiliğiniz için yaşamaya odaklanın, kendinize iyi bakın.