Kafaya Takmaktan Yoruldun Mu? Sana Tavsiyelerim Var

Hepinize merhaba KScan'lar. Hepimizin bazı takıntıları var, bazen kafamıza o kadar çok şey takıyoruz ki günlerce düşünür dururuz. O bana şöyle dedi, bu bana böyle dedi, o neden böyle söyledi gibi bazı takıntılarımız olabiliyor. Bazen de yaşadığımız bir durumu, kafamıza takıyor ve bulunduğumuz anın tadını çıkaramıyoruz. O düşüncelerin esiri oluyor ve kurtulamıyoruz. Yıllar sonra bakıyoruz ki, aaa buna mı kafayı takmışım ben diyebiliyoruz. Bu bence'de biraz daha kafaya takmama veya düşüncelerimizi nasıl yönetiriz, bu iki başlık hakkında bilgiler vermeye çalışacağım.

#toxics

İçimizdeki Değersizlik Algısı veya Kaygı Yapısı

Okuduğum pek çok makale veya kitaplarda genellikle şu cümleye denk geliyorum; Eğer içimizde değersizlik algımız biraz fazla veya karakterimizde kaygı yapısı biraz varsa, kafaya takmayla ilgili özelliğimiz her zaman ön plana çıkıyor. Biri size selam vermediğinde siz bunu kafaya çok takıyorsanız, beni değersiz görüyor olarak algılıyor olabilirsiniz. Günlük rutinin dışında en küçük bir sarsıntı anında bunu kafaya takıyor ve panik oluyorsanız, bu kaygılı olduğunuzu gösterir.

Not: Kafanıza çok bir şeyleri takıyor ve etkisinden kurtulamıyorsanız, kendinize verdiğiniz değer ile ilgili ve hayatın geneliyle ilgili kaygılara odaklanmalısınız. Kaygılı bir yapınız varsa, kafanıza çok daha fazla takmaya başlıyorsun.

Düşüncelere Zaman Ayırmalısın

Ben bugün yarım saat şu konuyu düşünmek istiyorum, hani sürekli aklını kurcalayan o konudan bahsediyorum. Muhtemelen, 12-13. dakikaya geldiğinde ben bunu neden düşünüyorum diyeceksin. Tabii bu söylediğim her insan için geçerli değil, kaygı bozukluğu yaşıyorsanız psikolojik destek almanız gerekiyor. Çok sıkıştığında bu süreyi kendinize ayırın ve sadece o aklınıza gelen düşünceyi düşünebilirsin.

Kendine Olan Güveni Artırdıkça, Kötü Senaryo Kurmayı Bırakabilirsin

Hani 'İleride şöyle olursa' düşüncesi vardır, işte tam o noktaya değineceğim. Diyelim ki ilişkin ile kaygılısın, en fazla ne olabilir ki? En fazla ayrılabilirsin, eyvah ya ayrılırsak diyerek bir ilişkiye başlayabilir misin? Bu tip kaygıların çoğunluğunun altında, senin kendini yetersiz görmen yatar. Senin korkun eşinin seni aldatması veya terk etmesi değildir, ondan sonra senin o süreci yönetemeyeceğine inandığın içindir. İleride şöyle olursa, böyle olursa diye zihninde kontrol edemediğin düşünceler geçiyor. Peki çok net bir şey söylemek istiyorum sizlere; Şu an bunu düşünüyor olman, problemi çözüyor mu? Şu an bununla ilgili alabileceğin bir önlem var mı? Hayır... O halde çözüm ne olacak? İleride bir gün öyle bir şey olursa, onu o zaman düşün. ! İleride bir gün iflas edersen, onu o zaman düşünmelisin.Şunu unutma, zihnin o an yine çalışmaya devam edecek. Kötü senaryo kurmayı bırakmadığın sürece, bu durumdan kurtulamazsın. Küçük parçalardan, büyük analizler yapamazsın.

Geçmişi Kafaya Takıyorsan, Önce Kendini Affetmelisin

Ahh şu keşkeler... Bir önceki başlıkta geleceğe yönelik konuştuk, şimdi geçmiş ile konuşalım. Keşke dün o toplantıda, parmağımı kaldırıp söz isteseydim. Keşke arkadaşım ileri geri konuştuğunda, ağzının payını verseydim. Keşke yapsaydım veya yapmasaydım... Aslında senin, susmadan ve bağırmadan iletişim tarzını benimsemen gerekiyor. Sustuğunda kendine zarar veriyorsun, bağırdığında hem kendine hem karşındakine zarar veriyorsun. Hem susma hem bağırma, uygun zamanda uygun yerde tamamlaman gerekiyor bunları. 20 yıl önce yaşadığın olayı hala düşünüyor olmanın, sana veya kimseye bir faydası yok. :) Sorun ne biliyor musun? O gün ki şartlarda ki seni affetmen gerekiyor. Belki o an konuşmaya cesaret edemiyordun veya o iletişime sahip değildin. O gün onları yaşamasaydın, bugün kendindeki farkındalığı elde edemeyecektin.

Özet: Hepimizin hayatında belli keşkeler var. Hangimiz doğar doğmaz, hayır deme becerisine sahibiz? Hangimiz dik durma becerisine sahibiz? Hepimizin geçmişinde keşke denilecek yüzlerce şey vardır. Bugün ki aklımızla 20 yıl önceki durumu değerlendirmeye kalkarsak, zamanın ruhunu yakalayamayız. Kafaya takmaman için belli sorun ve tabulardan bahsettim, bir kaç farklı bakış açısı sunmaya çalıştım. Umuyorum ki, faydalı olur.

Vakit ayırıp okuduğunuz için, teşekkür ederim. Her şeyi kafana takma.! :)