link bu proğram ile incelmek mümkünmü? 2 ay sonra yürüyüşe koşuya başlicam. Yanında squat mekik ve birkaç hareketle kaç ayda incelirim?
85-70-103
85-70-103
Boş işlerle uğraşmayın 5 dakika güzelce ısınmanı yap olduğun yerde koş terle biraz kolları boynu omuzları çevir .
https://www.youtube.com/watch?v=RtcmeqP6jvcsonra bunları yap
Boş iş değil gittiğim spor salonunda da hocam bunlardan step tahtasıyla yaptırıyordu
Sen bos bos konusma
squat ile popon büyür sıkılaşır ayrıca basen kadında süper duruyo ya eritme
İgrenc ya
evet kalçanı biraz erit ama cokta gitmesin 95 yeterli bence.. yürüyüş çok faydalı ama hersey beslenmeden geciyor bence.
İşte bu kışı bu programla gecirecem sonra kosu. Beslenmeme dikkat edecegim sagol .d
Ben olsam pek inanmam bu şeylere giderim adam akıllı bir spor salonuna öyle incelirim
Cevap
4Cevap
inş canım ya link
uyku düzeni çok önemli.güne nekadar erken başlarsan okadar iyi.besinlerede çok dikkat etmelsin
Lesiyi mesiyi bırak gencvefit :D
Bu bacaklara ve kalçaya yönelik
Yok ya bu daha iyi link atarsan bakabilirim
Erimez.
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar