Önce kilo verip mi kaş çalışmaya başlamalıyım ?

bu bisikletle kaç dakikadan sonra yağ yakımına başlanıo biliomusun?

20 dk'dan sonra .. nabız da önemli .. 20 dk. düşük tempo işlevsizdir ..

yok tempo normal yapıorum bir de memeler benim az sarkık onları düzeltmek için ne kadar aya ihtyaç var sence ? göbek gitmesi mi lazım onların düzelmesi için?

memelerin neden sarkık olduğu da önemli jinekomasti olmasın ?

sarkık dedeğim yağlı gibi öyle yani yere dogru yatma yok sadece yağ var biraz ondan yani tişört giyince üstüme yakışmıor sert değil tam içinde yağ var bence

şişik degil yani ama yağlı gibi

bir kaç ayda fark edilecek şekilde toparlar ama en güzel sonucu 1 seneden sonra görmeye başlarsın .. tabi her şey sana bağlı, yemene de çok dikkat edeceksin ve antremanları tembellik yapıp ihmal etmeyeceksin

yememe dikkat edemiorum ben ya bana bir yemek programı tavsiye eder misin pizza etli pide götürüom ama 7 den sonra yemiorm bunları

şekeri ve hamur işini kes :) beyaz ekmek yeme, kepekli veya tam tahıllı ekmek ye, onu da az ye. protein ağırlıklı beslen, genelde ızgara türü olsun. günde 6 öğün ye, asla mideni tam doldurma. pirinç yeme, bulgur ye. ara öğünlerde meyve ye, salata ye. tuzu da kes .. günde 3 - 4 litre su iç ..

3 ayda taş gibi olur mu acaba benm vücut en azından çağatay ulusoyunkine benzer bir vucüt olur mu dediklerini harffi harfine yapsam ?

tanımam bilemem kimdir .. 3 ayda taş gibi olmaz

değişir ama demi en azından göbek bir gider

değişir mutlaka ama göbek ne kadar gider ne kadar kalır bilemem. mucize de beklememek lazım ..

çok saolun vallahi tam aradagım arkdaslarsınız fitnessten anlayan :D