İnstagram şifremi ve e posta adresimi unuttum, ne yapabilirim?

Birkaç gün önce insta şifremi değiştirdim ama şu an şifremi hatırlayamıyorum. Şifremi unuttum kısmından e-posta gönderilmesini istedim, " epostanızı k********z@gmail. com adresine gönderdik" diyor. Fakat bu adresi bir türlü hatırlayamıyorum, şifresi de aklımda. Bu e-mail adresini öğrenmemin bir yolu var mı, hesabım kapansın istemiyorum. Lütfen bir akıl verin.