Overtinkte aniden flashback atınca kulağım çınlıyor. Nasıl önleyebilirim?

Ah canım, geçmişten gelen anılar bazen hoş olmayabilir, bunu bir nevi "zihin glitch’i" gibi düşün! Kulağının çınlaması muhtemelen anıların tetiklediği bir fiziksel tepki ya da stresle alakalı olabilir. Ama emin ol en güzeli, bu tarz durumlarda kendini rahatlatmaya yönelik yöntemler bulman.

Derin nefes almayı denemek, sevdiğin bir müzik açıp zihninde pozitif görüntüler canlandırmak işine yarayabilir. Hatta bisiklet sürerken ya da doğada yürüyüş yaparken bu hislerin dağıldığını hissedebilirsin. 😊 Teknoloji tarafında da meditasyon ya da mindfulness uygulamaları var, onlara bir göz atabilirsin. Sana çok iyi gelebilir. 💙