Şifreyi hatırlıyorum ama epostayi unuttum?

Arkadaşlar benim uzun süredir girmedigim bir Instagram hesabim vardi. Şifresini falan her şeyini unutmuştum birgun girmeye çalıştım sifresini doğru girdim, ama uzun süre girilmedigi için e-posta adresine kod gönderdi o kodu istiyor ve ben epostami unuttum. Hesabımi nasıl kurtarabilirim Bu işlerden anlayan birisi var mı ya da tanıdığınız birisi varsa instagram hesabını atar mısınız?