Uyku düzenimi kaybediyorum neden olur ki?

Benim her zaman yaptığım bir şey var ama sen yapabilir misin bilmiyorum Bir gün saat 23.00 oldu mesela uyuyamıyorsun uykun da gelmiyor ben o gün sabaha kadar otururum sabah da çıkarım yürüyüş yaparım koşu yaparım öyle dolaşırım eve gelir duş alırım akşam 8-9.00'a kadar oturmaya çalışırım o saatte yatıp Sabah beşe saati kurarım böyle bir iki gün yani 5 duyanınca yorgun uyanıyorsun ya akşam da yine erken yatıp erken kalkmaya başla bu şekilde düzene girersin

Ramazan ayı itibari ile oluyorsa bu söylediğin durum çok normal. iftadan önce biraz uyumak. sahurdan sonra uyuyamak gibi etkenler uyku düzeninin bozulmasına sebep oluyor.

kendine bir saat belirle ve sürekli düzenli olarak o saatler aralığında uyku çekmen lazım sonrası gelecektir düzene döner merak etme