Doktor randevum var yarın. Normalde 3-4 kilo almam gerekiyordu ama ben 1 kilo almışım, 2 gün boyunca çok yiyeceğim. Bu aldığım kilo kalıcı mı olur ödem mi?

Kilo vermek istiyor isen de; Karbonhidrat/protein/yağ üçlüsünden karbonhidratı çıkarıp tamamen protein ve yağa yüklenirsen, önce ciddi şekilde ödem kilosu verirsin 2-3 hafta sonra (kişiden kişiye değişir) yağ oranın düşmeye başlar. Kısaca et, ot ve sağlıklı yağlar ile beslenmek dilediğin kadar.(Keto)

tamam, glikoz ve sakkaroz tüketmiyorsun ama fruktozun da fazlası zarar. Sadece buna yüklenmeni tavsiye etmem. Klasik söylemle dengeli beslenmelisin~ Kas için de protein ama kuruyemişlerden de karşılarsın gerçi

o halde ani kilo için ödem istiyorsan sana nişasta öneririm. Neredeyse bir numaralı ödem tutucudur. (ekmek, patates, puding vb.)

rica ederim. İyi şanslar ve sağlıklı günler

aldırır tabiki fakat ödemden çok sindirilen karbonhidradın saman alevi enerjisi kullanılmazsa yağa çevrilir. Yani geri vermesi zorlaşır. Kuruyemişi sınırsız yiyin ama kuru meyvelerdeki şeker oranı buna sebep olur

kalori hesabının tek başına önemi yok. Günlük ne kadar hareket ettiğiniz önemli. Mesela tüm gün evdeyseniz kendi avucunuzla bir/iki avuç karışık kuruyemiş ve kuru meyve yeterlidir. Tabiki temel gıdaların üzerine ek olarak yenirse kilo aldırır/korur. Bunun dışında iştahınız varsa, benim kendi düşünceme göre yiyin gitsin yani :D Şuanki istisnai durumunuzdan müstesna annenize falan kulak asmayın. Az yemek sağlıktır aslında. Bünyenizin ihtiyaç duyduğu temel besinleri aldıktan sonra yemek yemek boşuna kalori alımından başka bir sey değildir. Bu bağlamda iştahsızlık olumsuz değerlendirilmemeli

Şekerli ve tuzlu şeyler daha çok ödem yapar