Çay Bardağı Gibi İncecik Bir Bele Sahip Olmak Zor Değil!

Kadın fiziği denildiği zaman akla her daim yuvarlak hatlar, kalça bölgesinde oluşan büyük kavisler gelir. Yalan yok, ince bel kadının giydiği kıyafete gerçekten anlam katar, kadınsılık katar. Daha kadınsı ve kıvrımlı bir fiziğe ulaşmak biraz özveri gerektiriyor, yediğimiz, içtiğimiz kısaca hayat tarzımız fiziğimizin de şeklini belirliyor.

1. Pilates bandı kullanın

Pilates topuna çoğumuz aşinayız. Son görseldeki hareket bel ve kalça bölgesinin şekillenmesine katkı sağlıyor. Bir pilates bandını alıyorsunuz, daire şekline getirmek için iki ucundan bağlıyorsunuz. Bileklerinizin çevresinden geçirip, esneyebildiği oranda yan yatarak 30 kez bacağınızı yukarı kaldırıyorsunuz. Bunu toplam sağ bacak ve sol bacak olmak üzere 60 kere yapıyorsunuz.

2. 2xsağa 2xsola hareketi

Ayaktayken, dirsekleri büküp günde iki kez,

vücudun sadece üst kısmı dönecek şekilde 2 defa sağa 2 defa sola olacak şekilde 20 kere dönmeyi deneyin. Bu masa başında çalışan kişileri de rahatlatacak bir harekettir aynı zamanda. Sırt ve bel bölgesini çalıştırır, yağ oluşumunu engellemeye yardımcı olur.

3. Hazır ol pozisyonunda dizin yanına kadar eğilme

Direkt belin yanındaki yağlara etki eden bir harekettir. Bunu ağırlıkla da çalışanlar var. Hazır ol pozisyonunda, iki defa sağ iki defa sol yanınıza eliniz dizinize ulaşacak şekilde 30 kez eğilin.

4. Pilates topu kaldırma

Pilates topunu resimde olduğu gibi de yapabilirsiniz, benim önerim ilk başlayanlar için; pilates topunu ayak bileklerinin arasına alıp 10 kere sırtüstü, 10 kere de yüzüstü yatarak kaldırabildiğiniz kadar yükseğe kaldırmak.

5. Şeker kullanımı

Çayı şekersiz içemiyorsanız, esmer şeker de kullanabilirsiniz. Ancak bir kupa çaya 6 kesme şeker atıyorsanız obezite çanları sizin için çalıyor demektir.

Tatlı yaparken tariflerdeki şeker oranını düşürmenizi öneririm. Şekeri tamamen kesin demiyorum ama şeker ihtiyacınızı meyvelerden karşılamayı da deneyin.

6. Abur cuburu tadımlık olarak görün

Bu düşüncede biten bir iş tamamen. Düşünün birbirinin aynısı onlarca cupcake, cips, kraker... 1 kere tadına baktınız tadını aldınız, 2 de kendinizi şımarttınız. Alışınca tadını bile almıyorsunuz aslında, psikolojinizin size oynadığı bir oyun neticesinde yemeye devam ediyorsunuz. O halde abur cubur ve aperatifleri aşırı derecede tüketmeye ne gerek var?

7. Bele jelatin/poşet sarma

Bunu uygulamadım ancak çok duyduğum bir yöntem paylaşmak istedim. Duşa girmeden önce belinizi jelatinle sarmalayın. Yarım saat-1 saat kadar dursun. Duş esnasında jelatini çözün ki, üşümeyin. Bu bel bölgesini terletiyor, incelme sağlıyormuş.

8. Sıcak-ılık limonlu su

Bunu haftada iki kez yapın derin. Bir bardak sıcak suyun içine 4-5 damla suyu damlatın. Ve o suyu kahvaltıdan önce için. Bu hem vücudunuzun c vitamini ihtiyacını karşılayacak, hem de kilo vermenize yardımcı olacaktır.

9. Yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin

Yeşil çayın içinde bulunan kafein, lipid okidoyonunun parçalanmasına yardımcı olur. Yani bu kafein, vücudumuza kilo olarak dönecek yağların sindirimini kolaylaştırır. Boşaltım sistemini de çalıştırır, aşırıya kaçmamak da fayda var.

10. Korse kullanımı

38 cm'e varan belleriyle ün yapmış kadınlarla ilgili bencemde bu konuya değinmiştim, her ne kadar etkili bir yöntem olsa da pek sağlıklı bir yöntem olduğu söylenemez günün büyük bir kısmını korseyle geçirmek. Zaten doktorların önerdiği bir yöntem de değil.

Sevgilerimle