Depremden psikolojik olarak çok etkilendim ne yapmalıyım?

Depremi bizzat yaşadım. Bir hafta toplu alanlarda çadırlarda geçirdik eve geldik evde ufak tefek hasarlar var ama kullanılır durumda. Hala ufak ufak artçılar devam ediyor. Psikolojik olarak çok etkilendim doktor birşeyin yok diyor ama oturduğum yerde başım dönüyor ayağım kayıyor gibi şeyler hissediyorum asla bi uyku uyuyamıyorum hep yarı uyandığım yine yaşarım korkusu zaten var. Bunu kendi başıma nasıl yenebilirim şu an uzman desteği alacak durumda değilim ama iyi de değilim napmalıyım