Uyuyamıyorum artık kafayı yiyeceğim napayım ben ?

birincisi hıcbırsey ıcın kendını suclama.kendıne sureklı zıhnını bosalt rahatlat bu dunyaya bıkere gelyrm bana mı kalcak bu dunya,hersey olcagna varır en fazla ölürüm tarzı seyler soyle beynıne ınandr. olmadı mı? kırmızı tuborg ıc, vodka ne sevyrsan alkol al. atarax hap ta alablrsn tum stresını alır. calısmyrsan parası ıcın degl sırf esnaf olablmek ıcın bı işe gır oyle bı ıs olsnkı sana mukmml bı arkds ortamı yaratsn.guleblcgn bıyer olsn.arkdslrnla gez toz dolaş.heycnlncgn seyler yap delılıkler yap.en onemlısı kenedenı cok yor.spora yazıl vs arabayla uzun yola cık bı ton şey =) ama su an oyle zor bı surecten gecyrmkı. uyuyorm allaha sukur sorunum o degl ama.ben de mutlu deglm artk bır kızın hayallerını caldgm ıcın.vıcdan azabı cekyrm.belkıde sevmedgm halde dahı onunla evlenp ona omrumu adamayı dusunyrm .hayatmn en zor vırajı ben bu vırajda takla atmassam sen mışıl mışıl uyursun emın ol

Melotonin hormonu ve tyrophonin aminoasiti düzgün çalışmadığında uyuyamazsınız diyor sıkıcı bilim

Yastığa başınızı koyar koymaz uyumayı, derin bir uykuyu unuttuysanız; uyuyamama sorununuz var der sıkıcı psikoloji

bence egzersizler ile gevşeyerek uyuabilirsin.

dizlerin arkasına soğuk su tutmak

El ve ayak parmaklarını kapatıp açmak, bilekleri gerip çevirmek

Vücudunun ağırlığının en az on kat arttığını, yavaşça yere yayılmaya başladığını hayal etmek. Bunu kolların, başın ve bacakların için de düşünmek. Örneğin bacaklarını aşağıya doğru uzuyor gibi düşünürken bir gerginlik hissedersen, hafif bir kıpırdama ile gerginliği yok etmeye çalış.