Kaç kilo olmalıyım, bu arada biraz spor a da gittim, kas yapmak için.
Şu an da dambıllarla çalışıyorum.
Şu an da dambıllarla çalışıyorum.
Kız olsaydın bir kilo daha alman ideal olurdu ama erkeklerde boyundan 5 çıkardığında ideal kilosu hesaplanır. Senin kilon 71 olmalı..
Tabii bu 71 in ağırlıklı oranı yağ olmamalı. Yağ, kas, su ideal değerlerinde olması gerekiyor. Benim spor hocam yıllar önceki kilosunda hala ama eskiden daha kilolu duruyordu şimdiyse zayıf duruyor çünkü ağırlığı kasa çevirmiş. Ağırlığın çok olsaydı bile bu ağırlık kas oranıysa yine zayıf durursun.
teşekkürler, nasıl kilo alabilirim?
Bir de kilo almak isteyen sporu iki günde bir yapacak, kilo vermek içinse ya her gün ya da bir gün arayla.. Spordan sonra muhakkak protein tüket. Yoksa kaslarını kaybedersin.. Mesela bir yumurta yiyebilirsin spordan hemen sonra, en fazla bir saat sonra tüketmen gerek. Bir saati geçirmeden yemen lazım.
Evet ona dikkat etmeye çalışıyorum. sporu da dediğin gibi 2 günde 1, yani haftada 4 gün yapmaya çalışıyorum, biraz fazla yemeye de çalışıyorum ne olursa olsun..
Tamam teşekkür ederim yorumların için.
evet haklısın, sağlıklı kilo almalıyım..
diğer yorum derken hangisini kastettin acaba?
Şimdi dikkatimi çekti, ben de diğer arkadaş yazdı sandım o bisküvili olan kısmı.
:) Teşekkürler tekrar.
ben internetten de araştırma yapıyım, nasıl beslenmem gerektiği hakkında.
Tekrardan teşekkür ederim. eic nin sahibi olarak bu ödüle sizi layık görüyorum, lütfen kabul edin.
hahha :)
O müteşekkirlik bana ait , oo neyse bu kadar kibar olmaya gerek yok :P
Kusura bakma, bir anlık unuttum, kızların hep aynı olduğunu.
fazla kibar olduğumuz zaman, değerimiz azalıyor... malesef, tam tersi olması gerekirken.
Tamam o zaman sana karşı kibarlığımı sürdürürüm...
Benim kaba olduğum an yoktur aslında, yine kibarımdır, sadece aşırı kibar olmam kaba iken.. haha övünmek gibi olmasın da.
kötü tecrübe edinmişim galiba, bana kızma.
:)
Tamam özür dilerim, niye bu kadar üstüme geliyorsun ki? :(
:)
hımm aradaki farkı anlayamamıştım.
tamam artık kötü tecrübeleri unutuyorum
oldu mu? :)
bu cümle sonuna koyduğun kare simgesi, gülmek mi kızmak mı? ne oluyor acaba
eğer zahmet olmazsa açıklayabilir misiniz?
hmm bunu öğrenmek iyi oldu. bende benimle kızarak konuşuyorsun sanıyordum.
Hangi alem? monera, fungi, protista...
off kusura bakma bu da benim kötü esprilerimden sadece bir tanesi...
:)
sen kızma, ben senin yerine kendime kızarım şimdi :)
diğerlerini yapmayacağım işte, daha ne istiyorsun.
iyi, bir espri ile birisini kendimden soğuttum.
:)
kızdın mı peki, kızdıysan kızdım de?
neyse kızdım deseydin bir kötü espri daha yapacaktım da :)
en iyisi ortamı daha soğutmadan ben uyuyayım, size iyi geceler.
Ukala olduğumu söylemişsin, çok kibar olduğunu söylemeliyim.
Teşekkür ederim iltifat için.
Hiç kızmıyordun hani, şimdi kızdırdım =)
Tamam, artık birşey yazmana gerek yok.
Bu arada alınmadım... ben bazen esprisine öyle alınşış numarası yaparım, ardından açıklarım şaka yaptığımı. neyse.
alınmış numarası*
nasılsın, sinirli kız?
başınızı ağrıttıysam söyleyin.
:)
ne bileyim belki değişmişsindir diye düşünmüştüm :)
takılıyorum ya, kızmıyorsun değil mi?
haha şimdi anladım... ben unutmuştum bile o espriyi.. aklıma bile gelmemişti.
anlaşabildik mi derken, hangi konuda? anlayamadım.
anlaştık tabi, bir de güldün ya. sonunda
hiç gülmüyosun sanmıştım.
:)
ne biliyim ya onlara ben alışkın değilim... bana gülücük olarak gelmiyor.
bilmiyorum gerçekten mi gülüyorsun yoksa yapmacık mı :P
iyi o zaman.
bu arada sizi rahatsız ediyorsam söyleyin de mesaj atmıyım.
bir kızı rahatsız etmek, isteyebileceğim en son şey olurdu :p
Neye inanasın gelmiyor? seni rahatsız etmek istemediğime mi?
biraz espri ile karışık söyledim ama niye rahatsız ediyim ki durup dururken, hasta değilim ya.
bu demek oluyor ki, bana inanmamayı gerektiren bir cevabın yok :)
yani inanmak zorundasın, tamam anlaştık o zaman
:)
Hı-hı eminim öyledir :P
:D sen öyle diyorsan... öyledir
görmeden bir şey diyemem ama biraz kilo al yapılı erkekler daha iyi bence
Hep kızlar yüzünden zaten, kendimle bir sorunum yok aslında ama, söylediğin gibi kızlar yapılı erkeklerden hoşlanıyor, yok kaslı olsun, omzu geniş olsun...
bunun için uğraşıyoz başka işimiz kalmadı...
sen mutluysan takılma kızlara kız milleti bu kimi beğeniceği belli olmaz belki sanada böyle yakışıyodur
bilmem ki. bence yapılı erkekleri bütün kızlar beğenir, ben öyle yapılı değilim, tabi bende herşeyi yaparım sevdiğim için, onu korurum kollarım ama, onlar yapılı erkeklerin yanında kendilerini daha güvende hissediyor. anladığım kadarıyla.
güvende hissetmek ayrı bir şey onun boyla kiloyla pek ilgisi yok bence
ne biliyim kızların ne istediğine akıl sır mı eriyor ki..
Çalışmaya devam et. Bende aşağı yukarı seninle aynıyım. Düzenli beslen (protein ağırlıklı) kilo alırsın zaten sporda yapıyormuşsun
Umarım kilo alırım, sağolasın...
Cevap
0Cevap
70 felan olsan olabilir ama com zayif degilsin aslunda
teşekkürler, kilo almaya çalışıyorum, ama pek de alamıyorum ya
Sabajlari kahvalti yap gunde 9 ogun ye
9 öğün mü? demek isteidğin 3 ana öğün, 6 ara öğün? meyve, fıstık fındık, salata falan mı?
9 öğün derken ne demek istedin ya?
Biraz kilo al 5-10 iyi olur
Tamam sağol.
Normal
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar