Zayıfım ama üst bacak ve kalça kısmım yağlandi

Xper 5 Yaş: 33

zayıfım ama iç bacak kısımları ve kalçam yağlanmaya başladı nasıl sıkılaştırabilirim.Spor yapmıyorum evde yapabileceğim bir kaç şey söylerseniz çok sevinirim. teşekkürleer

Cevapla

Sevgi Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

metehan55 Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

Squat yap kalça sıkılaştırmak için en iyisi diyebilirim.

Lunge hareketide yine kalça ve iç bacak için sıkılaştırıcı bir harekettir.

Bu hareketleri kardiyo ile desteklersen iyi sonuçlar alırsın..

Şeker kullanıyorsanda kullanma kalça ve göbekte yağlanmanın en büyük nedenidir.

1

3 Yorumla
- aaanonimmm
  
  +1 yıl
  Kardiyo ile desteklemek nedir
  
  Yorumla
- metehan55
  
  +1 yıl
  Yani hafif tempo koşu, ip atlama, bisiklet gibi efor hacarayacağın şeyler.. bisiklet daha etkili olacaktır.
  
  Yorumla
- aaanonimmm
  
  +1 yıl
  tesekkur ederiim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

entelektüelpalyaco Takip Et
Bilge Yaş: 37

+1 yıl

Gömlegi ütü gösterir , kadini... birak daginik kalsin :)

2

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

cnkanssw Takip Et
Xper 2 Yaş: 44 , eic 42%

+1 yıl

Bak Ne İstiyorsan Kesinlikle bu adama mesaj at facebookdan https:/ /www. facebook. com /meteronder birleştir linki bak ne istiyorsan bu adam sayesinde ben 9 kilo alıp vucudumu toparladım çok kişiyide zayıflattıgını bilirim ekstra benim uyku düzenimi vallahi yerine getirdi yaşım 35 bence gir mesaj at derdine inan derman olur

1

0 Yorumla
Nicomedia41 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

squat

lunges

ayriyetten bu linkteki haraketleride uygulayarak sıkılaşma sağlıyabilirsin;

link

1

0 Yorumla
69536 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

evde mekik çekerek kalori harcar enerji harcar buda senin fit görünümünü saglar . mekik çekmen bittigi esnada karına sert vurma sert vurarsan karın kası yapmış olursun mekik bitiminde ufala karnını bu senin kondisyon yapmanı saglar :))

0

4 Yorumla
- aaanonimmm
  
  +1 yıl
  denicem tesekkurler :)
  
  Yorumla
- 69536
  
  +1 yıl
  rica :)
  
  Yorumla
- lebron98
  
  +1 yıl
  MEKİK ÇEKMEK SADECE KAS YAPAR.KALORİ VERDİRMEZ
  
  Yorumla
- 69536
  
  +1 yıl
  mekik sonrası karına sert vursan kas yapar dogru ama ufalarsan kondisyon verir :)
  
  Yorumla
nicolasxxx Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

burdan tarifi nasıl yapalım şimdi, plates egitici videolar var seyret ve spor yap

1

0 Yorumla
lebron98 Takip Et
Xper 2 Yaş: 45

+1 yıl

bol bol yürüyüş yap.ama hızlı bir şekilde.(TEMPOLU)

1

0 Yorumla
veya1si Takip Et
Bilge Yaş: 42

+1 yıl

ön bacak ve arka bacak bırcok hareket var ama bunlar bıraz zor yapılır evde

0

3 Yorumla
- aaanonimmm
  
  +1 yıl
  Farkindayim aslinda daha oncede videolar izleyip plates yapmayi denedim ama zor oluyor.
  
  Yorumla
- veya1si
  
  +1 yıl
  bence bır spor salonuna yazılmalısın
  
  Yorumla
- lebron98
  
  +1 yıl
  YÜRÜYÜŞ HER DERDE DEVA SPOR SALONUNA FALAN HİÇ GEREK YOK.
  
  Yorumla
darkdevil52 Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

mekik ve şınav çek belki bir faydası dokunur :)

1

0 Yorumla
Titero Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl

Aa neden jjjkkk

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Aşk İlişkileri > Sorular > Zayıfım ama üst bacak ve kalça kısmım yağlandi

Zayıfım ama üst bacak ve kalça kısmım yağlandi

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!