Sınav kaygısı için ne yapmalıyız?

Sınav iste yapamama korkusu

Kaynağı sınav değil biraz daha derinlere ilerlediğinde yapamama korkusuyla karşılaşıyorsun, peki yapamama korkusunun temelinde ne var, böyle derinlere doğru ilerledikçe kaygının kaynağını bulabilirsin,

Bunların hepsini piskologa konuştum zaten ama üstesinden gelemiyorum

Belki de üstesinden gelmeye çalıştığın için olmuyordur, o kaygının geçip gitmesine izin versen belki de bu kadar kasılmazsın,

Nasıl geçip gitmesine izin vericem ki

Kaygıyı gözünde o kadar büyütmüşsün ki aşılmaz bir engel olarak görüyorsun şu an, kaygılı olduğunu hissedince veya kaygılı olacağım korkusuyla daha çok kaygı yaşıyor ve bu kaygı boyutunu zirveye taşıyorsun, kabin hızlı hızlı attığı ve panik olduğun için öncelikle nefes egzersizleri ile kalp atış seviyeni düşürebilir ve kendine sakinleşmek için zaman tanıyabilirsin, kaygılı olduğunu kabul etmeli ve her ne olacaksa olacak moduna girmelisin, sen kaygılı olduğunu biliyor ve kaygıdan kaçmaya çalışıyorsun ama atladığın bi nokta var o da kaçtıkça kovalanırsın, kaygılı olduğunu kabul etmeli ve beynini kötü düşüncelerin istila etmesine izin vermemelisin, kaygı sadece basit bir düşünceden ibarettir, diğer düşünceler gibi gelir ve geçer bunun bilincinde olmalısın, senin ona verdiğin anlama göre ya seni perişan eder ya da sen onu görmezden geldiğin için elini sallaya sallaya gider, aslında her şey senin bakış açısına bağlı , seni daha çok endişelendirmesini veya çekip gitmesine sen karar verirsin, belki de üstesinden gelmek yerine görmezden gelsen her şey daha farklı olabilir,

Nasıl görmezden gelicem ki

Bazen o kadar daraliyorum ki oturup agliyorum

Bakış açını değiştirerek, kaygının ölüm gibi bir şey olmadığını, oturup ağlanmalara değmediğini bomboş bir düşünceden saçma bir duygudan ibaret olduğunu fark ettiğinde ve bunu hayatına dahil edebildiğinde, sonrasında kaygılı olduğun umrunda bile olmayacak zaten,

Elimde olmuyor işte hepsinin farkındayım çok saçma bu kadar kaygilanmak ama yenemiyorum bu durumu