Sınav kaygısı nasıl atlatilir?

Psikiyatrinin verdiği ilaçlar benim tuvaletime nasıl iyi gelecek ki :(

Bağırsaklar kaygıya en çabuk reaksiyon gösteren organlardan biri çünkü. Kaygı düzeyi arttıkça, idrar alışkanlığı da değişir büyük tuvalete çıkma da. Yıllarca kaygı bozukluğu yaşamış ve hala dönem dönem yaşayan biri olarak söylüyorum. Yani ikna olmanı sağlayacaksa söyleyeyim, şu anda da kaygı giderici bir ilaç kullanıyorum. Yani yaşamış biri olarak ne söylediğimi biliyorum, bir psikiyatristle görüş lütfen. Çünkü kaygılandıkça bir şeyler yaşıyor ve o yaşadıklarının sınavını etkileyeceği korkusuyla daha da çok kaygılanmaya başlıyorsun. Hiç de yaşamak zorunda değilsin bu döngüyü.

Geçen sene de sınavlara girdim ama sınav günleri hiç büyük tuvalete çıkamadığım halde çok stres oldum bu ara her sabah karnım da gaz ağrı oluyor o yüzden yarın daha da çok korkuyorum bugün doktora gittim bu şikâyetlerim için bana ilaç verdi debridat diye bugün onu kullanmaya başladım. Bir de çarpıntım çok oluyor doktora gidersem vereceği ilaç sersemlik yapar diye cidden korkuyorum tam da sınav öncesi

Daha önce psikiyatriye de gitmiştim prozac vermişti ama kullanmamistim

Sersemlik yapmayan kaygı ilaçları var. Ama elbette önden bir deneme yapmak en hayırlısı, bu yüzden ne kadar erken gitsen o kadar iyi. Mümkünse özel hastanede bir psikiyatriste git (ki zahmet edip seni dinlesin) ve sersemlik yapmaması gerektiğini net olarak söyle. zaten muhtemelen geçici süreyle kullanılan, hafif ilaçlardan birini verecek.

E prozac verdiğine göre sende geçici olmayan bir kaygı bozukluğu durumu var zaten. Neyse, tepene bastım resmen. Elbette kendinle ilgili en doğru kararı sen verirsin ama benim inancım bu yönde cancağızım, son olarak bunu söyleyeyim.

Daha önce devlette gitmiştim ama yine de güzel dinlemişti bir de benim sadece sınavlardan önce olmuyor ne kadar ileriyse en ufak bir şey de heyecanlanıyorum içime korku doluyor :(

Devlette de güzel dinleyene denk geldiysen ne ala tabi. Şu sınav geçene kadar bence geçici bir rahatlama yöntemi bulman en iyisi. Ama bu badireyi atlattıktan sonra, uzun süreli bir şeyler için de düşünürsün.

Evet sınavdan sonra uzun surelisini düşünüyorum ama yarın ne yapicam hiç bilmiyorum

Şimdilik yatmadan önce biraz meditasyon yapmayı deneyebilirsin. Kendi yöntemimi anlatayım: Uyumadan önce aklımdaki tüm sesleri susturmaya çalışıyorum. Birbirini kovalayan bütün düşünceler teker teker susuyor, kendi sesim dahil. Ve kafamın içinde tam bir sessizlik yakalamaya çalışıyorum. Bu şekilde uykuya daldığımda çok daha derin ve rahat uyuyorum, ertesi gün de daha rahat kalkıyorum. Gün içinde çok stresli olduğum zamanlarda da bunu deniyorum. Bu benim yöntemim, belki senin de işine yarayabilir veya sana uygun çok daha başka bir yöntem bulabilirsin (veya zaten vardır).

Kafamın içindekileri susturamıyorum pek bir yöntemim yok aslında iyi düşünmeye çalışıyorum sonra aklıma ya şöyle olursa diye kötü düşünceler geliyor ve şu an bile karnım ağrıyor gerçekten bir an önce yarını atlatmak istiyorum

Yorulmuşsun epeyce. Yarın her türlü hallolacak ve geçip gidecek. Ama zihnine daha fazla eziyet etmeden bir şeyler yapman lazım.

Çok teşekkür ederim umarım yarın uyandığımda kendimi iyi hissederim

Rica ederim. Dediğim gibi, uyumadan önce düşünceleri bir kenara bırakıp kendini sakinleştirmeyi dene. Yarınına da yardımcı olacaktır. İyi geceler!

Olur deniycem umarım iyi olur :)