Uyku sorunu lütfen yardım?

Okuldan öğlen dörtte geliyorum 12 sınıfım ve saat akşam 8.30 ve 10.30 arası ders yapıyorum Sabah 4.00'te kalkıp 7.30'a kadar yapıyorum ama şu sıralar neredeyse sabah yarım saat bile ders çalışamıyorum uyku basıyor ve 10 dakika kestireyim diyorum en aşağı 2 saat sürüyor ve bu çok sinir bozucu lütfen tavsiyeleriniz nelerdir