Ders Çalışırken Uyuya Kalma Sorununu Çözmenin Yolları

Selamlar 🎊

Başlıktanda gördüğünüz üzere bencemde sizlere des çalışırken uyuya kalma durumunu çözmek hakkında önerilerde bulunmak istiyorum. Bu durumu yaşamayan nadir kişiler vardır diye düşünüyorum. 👀

Verimli Ders Saati Geçirebilmek İçin Düzenli Uyku Şart !

"Ben düzenli uykum olmasa da verim alabiliyorum" diyen KScanlar, bu anı kurtarır ama başarı için uzun yolculuklarda hem sağlığımız açısından hem de çalıştığımız dersten verim almak açısından faydalı bir tutum olduğunu düşünmüyorum.

Verimli Saatlere Uyduğumuz Halde Anlık Uykumuz Gelmeye Başladıysa O Zaman Devreye Yöntemlerimiz Girer 🙋

Yanlış anlaşılmasın! Ben verimli saatlerde uyuduktan sonra neler yapılabileceğini belirtmek istiyorum. Siz hiç uyku düzeni sağlamadan masaya geçer ve sonra uykunuzun geldiğini fark ederseniz sunacağım yöntemler çok kalıcı olmayabilir ama anı kurtarmada da etken olduğu tekrar belirtmiş olayım. 😊

1. El Ve Yüzü Soğuk Su İle Yıkamak

Uyku moduna geçtiğinizi ve mayışıklığınızı fark ettiğiniz an kalkıp hangi mevsimde olursa olsun 😄 elinizi yüzünüzü soğuk su ile yıkamalısınız. Soğuk su şok etkisi oluşturur. Beyine verdiği etki ile dinç kalmanızda işe yarar.

2. Hava Almak ve Nefes Egzersizleri Yapmak

Bulunduğunuz ortamdan başka bir yerde ve özellikle açık mekanda nefes egzersizleri yapmak, uyku için beyindeki daralmış hücrelerin açılamasında etkili olur. Ve daha sağlıklı düşünebilirsiniz.

3. Yürüyüş Yapmak

Ders çalışmak istiyorsunuz, o halde dinç kalmalısınız. Bu nedenle de kalkıp hareket edin. Mayışıklığın sizi ele geçirmesine izin vermeyin.🕺

4. Kahve ve Sıcak Çikolata Tüketme

Öğrencilerin en fazla uyguladığı taktik olan kahve içmek, kısa süreli de olsa uyku kaçırmada gerçekten etkili oluyor. Kendimde bu taktiği aşırıya kaçıp sağlığa zarar vermeden uyguluyorum.

5. Elma Tüketmek

Elma ve benzeri türde besinler asidik yapıya sahip olduğu için uykuyu kaçırmada etkendirler. Tabi kahveyle eş zamanlı yapılmasından bahsetmiyorum. Ancak genel anlamda uzmanların görüşlerinden biridir.

6. Sakız Çiğnemek

Dinç kalmanın yöntemlerinden olduğu düşünülen sakız çiğnemek, uykunuz geldikçe beyin çenenizin hareket etmesi gerektiği uyarısını yapmasında etkisini gösterir.🤙

7. Ortamın Sıcaklığını Ayarlamak

Çok soğuk ortamda kıpırdamak istemezken sıcak ortamda mayışırsınız. Hatta bu uykunun nasıl geldiğini bile anlamadan aniden uykuya geçme durumlarına karşı çalışacağınız ortamı ideal oda sıcaklığında belirlemelisiniz.🛌

8. Ortamın Aydınlatmaları Loş Olmamasına Dikkat Etmek

O an sizi mayıştırmada büyük rol oynayan sorunlardan birini yok etmeniz gerekir. Yani loş ortam uyku gelmesini tetikler. Gözlerinizi açmak dahi istemezsiniz. Çok abartı dikkat edilmese de bu konuda da hassasiyeti gerekli görüyorum.🤓

9. Arada Camı Açmak

Tabi camı açıp odayı buz gibi yapmaktan bahsetmiyorum. Yanlızca 3-5 dakika odaya farklı bir hava katması amacı ile camınızı açık tutmanızı öneririm.

10. Müzik Dinlemek

Öncelikle ders boyunca müzik dinlemeyi ifade etmediğimi belirterek uyku anında neşeli,çoşku veren müzikler ile beyninize sinyal vermekten bahsediyorum. Ayrıca ders çalışırken müzik konusunu ele aldığım benceme bakarak bu konu hakkında fikirlerimi inceyebilirsiniz.

"Ders Çalışırken Müzik Dinlenmek" Konusunu Ele Alıyorum !