Günde 130-150 dakika yürüyüş yapıyorum, kilo alamıyorum, sizce nedeni spor mu?

Valla 1.5 ekmeğe yakın yedim yoğurt ta 2 e yakın toplam sabah sucuklu yumurta şekersiz çay ya da 2 bardak kola idi
Akşamda aynı salata domates de vardı içinde 🫨
Yine kola 2 bardak
Bunların harici baya bir pasta yedim
Kmlere bakınca en az 12 km diyor adımsayar ya da koşu bandı 12.5 13.5 genel bazen aynısını sabahta yapıyorum akşam koşu bandında 12.8 yaptım sabahta 13.7 yapmışım gezerken hava güzeldi gezdim sabah aksamki hariç daha 24 saatte çok oluyor sıkılınca ya da gezmek amaçlı ya da çok yersem her zaman değil abartı 2 kere ama aslında sanırım ben çok yiyorum derken 🙇 aslında yakılan kaloriye göre aksine az yiyorum sanırım 🫨🫨o bile az geldiğine göre 🙂‍↔️ sanırım Yiyip yiyip aynı kiloda kalma nedeni aktif ve hareket fazla olma nedeni teşekkür ederim yorumun için

Ne için

8 8.5 ayda 50 kg e yakın kilo verdim bitirince sıkıcı geldi hep az yemek sporu rutin yaptım zamanında hep protein alıyordum kilo verirken ama diyet yapmıyorum bıraktım 1.5 aydır onun yerine yiyorum sence yinede protein almalı mıyım kilo aynı kalırken protein hala tamamlanmalimi zayıflamak ile alakası yok mu bilemedim

Dün akşam 12.8 spor salonunda yaptım
Sabah 13.75 gezerken hava güzel diye gezmiştim Normal
Akşam yapacağımı saymıyorum bile
Çok zor ya 300-200 artıyor düşüyor
Denedim çok fazla yemeyi kilo alma vermeyi geçtim karın ağrısı yapıyor 🫨ama kalorili besinlere fazla yönelince her türlü geçer eminim o yüzden dikkat ediyorum teşekkür ederim hayırlı cumalar

Evet bende zamanında baya bir düşürdüm diyetten kalan alışkanlık oldu rutin olarak onun yerine yemeye çevirdim sporu boş kalan günleri de kalorili besinle dolduruyorm önemli olan almamak 33 günlük sonuçta almadım tuttu herhalde sporu birskirsam yandım ama internette çünkü ayda en az 2.8 3 4 kg verdiriyor rahat diyor demekki sporsuz yesem 3 kilo kesin almıştım spor çok iyi bir şey o zaman 🫣 şu an ki tek pişmanlığım zamanında hayatıma rutin olarak kalsaydım sonradan diyet falan uğraşmayacaktim kilo verip bitirince aklımıza geliyor işte sporu bırakmamak 😹

Biliyorsun değil mi 6 kg nin hepsi yağ değil ödem de var