Yarın diyete başlıyorum önerilere açığım?

1.64 68 kiloyum balıketliyim üst bölgem iyi, göbeğim karnım sabah dümdüz gluten yediğimde şişiyorum. kalça bacak ve popo gitsin istiyorum. Özellikle bacaktan incelmek istiyorum. Evde titreşimli spor aletim var kan dolaşımını hızlandırıyor ve incelme sağlıyormuş düzenli yapınca istikrarlı kullanmadığım için etkisini çözemedim

2 öğün yiyorum ben akşam 5 5.30 noktalayacağım yemek işini

sabah limonlu su+ toz zencefil

öğlen ayranlar ya da çorba

Akşam 5.30 fırında galeta unlu kabak kızartma az yağlı yanında Yoğurt

akşam belki eve gelince meyveli yoğurt yerim ya da zerdeçal yoğurt sumak karışımı yağ yakıyormuş

4-5 tur titreşimli aletle spor yapacağım. Yüzme de istiyorum bu ay konuşup başlayacağım

önerileriniz var mı başka? Bu arada Haşimato tiroidi hastasıyım 🥹