Yaz meyveleri sever misiniz beslenmenizdeki yeri nedir?

Meyveler özellikle de Kayısı, Mürdüm eriği, Dut, Üzüm, İncir gibi mineral açısından zengin bu tür meyveleri tüketmek, bir anlamda vücudun gençleşmesinede katkıda bulunur. Bunu sadece vitamin takviyesi olarak değilde, vücudun gereksinim duyduğu mineralleri sık sık değil; ara ara ama devamlı onlardan takviye etmek, vücudun gereksinim duyduğu minerallerin önemli bir kısmını karşılayacaktır. Gençleşme etkisini görmek ve gliserin yükünü dengelemek için yukarıdaki kuru meyveleri günde bir avucu geçmeyecek şekilde ( 30_ 40 gram ), yanında 3_ 4 adet çiğ badem veya ceviz ile tüketmeniz önerilir.

Yaz meyvelerini severim. Özellikle sıcak havalarda hem ferahlatıcı hem de besleyici oldukları için beslenmemde önemli bir yere sahipler. Çilek, karpuz, kavun, şeftali, kayısı ve kiraz gibi meyveler; vitamin, mineral, lif ve antioksidan açısından zengindir. Aynı zamanda su içerikleri yüksek olduğu için yaz aylarında sıvı alımına da katkı sağlarlar. Genellikle ara öğünlerde veya tatlı ihtiyacını karşılamak için tercih ederim. Ancak doğal şeker içerdikleri için porsiyon miktarına da dikkat etmek gerekir.