En hızlı kg nasıl alınır gencler tavsiye verin?

Kral kaç haftada alrm sence

kilo almak zor ya

çok ağır çalış hayvan gibi ye

Kaç kgsin

79 şu an ama ben yağ yakma dönemindeyim hedefim 76-74 inmek

Kral ya keske ben 79 olsam 63üm aq

73 olsan kurtarır

Boyum 178

kastan yaparsan 10 kiloyu efsane olur

ben 183 üm ama gören 90 diyor

Kral bana 70 75 diyorlar omuzum genis ama bilmiyolsr 63 oldugumu kral kas olarak alırsam iri durur sıkıntı benim normalde istediğim 70 75te spora baslayp 85 olmak kas olarak

yok şimdi başla. omuz genişse sağlam olur bu iş

Knka fitnes yerine crossfit istiyorum şimdi fitnese başlarsam kas olarak baya alırsam istedğim kgde daha da iri durrrum amacım fit dövüscü fizigi tarzı zaten bilirsin senin kollarda masallah knk büyük asırı :D

ben kendimi beğenmiyorum ya skdjskdj. yağ yakmam lazım, ara verdik yazlıktayız almasak iyi. crossfit yapan arkadaşım vardı kusana kadar çalıştırıyorlar. direk fitness başla

Knk sen bence 85 ol boyunda iyi crossfitte fitnes gibi kas kütlesi eklemedigin icin daha iyi oluyo kondisyon vb ama amacın tek görünüşse fitness

130cm omuz çevrem var bu ağırlıkta aşırı nadir bir şey. bi karın kası çıkarsam yunan heykeli olacam onun için uğraşıyoruz :D 85 olmak istemem ya ben çeviklik istiyorum

Çeviklikse amacın fitneste ne isin var kral :D

estetik ayrıca yüzmeyi seviyorum belki ileride tırmanışa geçerim hayalim öyle veya judo vs

Knk çeviklikse bırak fitnesi zaten ne kadar kas eklersen okadar çeviklik hızın azalır

ben ilk önce heykel olmak istiyorum skdsjdk

Knk heykeli crosfitlede yaparsın tanrı gibi fitneste sadece kas eklersin kondisyon iyi olmaz cok yorulursun

koşu vs yapıyorum ya HIIT antrenmanlar falan sadece kas değil