Çok zor durumdayım 20 kilo almışım su diyeti yapsam ne olur?

Hiç mi sağlıklı bir yöntemi yok

Benim kilom 61 şu an 1-2 sene öncesinde 76 kiloyu görmüştüm o kadar psikolojim bozuldu ki anlatamam. İnan kafana koyunca yaparsın. Yeter ki azimli ve sabırlı ol. 5 kilo verdiğinde bile insanlar noldu sana zayıflamışsın çok güzel olmuşsun falan diyor. Beni de motive eden bu. Ben %100 sağlıklı beslenmiyorum her şeye dikkat edemiyorum kadınım sonuçta her ay vücudumda bir döngü oluyor hormonlarım oynuyor beslenmemi etkiliyor ama genel olarak sağlıklı beslenmeye çalışıyorum %70 vs diyeyim doğru düzgün bir diyet de yapmıyorum. Sadece 4 aydır vs her gün yürüyorum bahane olmadan regl olunca bile yürüyorum. Yürümek bile çok etki ediyor ama vücutta kas kabına neden oluyor aynı zamanda ağırlık antrenmanı da yapmak gerekiyor yakın zamanda bunun için spora başlayacağım yakın arkadaşım pt zaten yardımcı olacak. Bu arada çok iyi beslenmesem de kan değerlerim çok iyi pt olan arkadaşımdan bile iyi yani maşallah. Her şeyi kısıtlamaya gerek yok kendine bir düzen ve ölçü getir yeterli. Umarım sen de kafana koyup başarırsın. 2. Motivem de mezuniyetimde s beden elbise giymek ve sıkı bir vücudum olması seneye kadar🥰

Ama hemen vermek istiyorum

Ama sorun işte hemen verirsen bile anında alıcaksın onu ama istersen dene yemek yemeye tekrar basliyaginda hemen her şeyi yeme azar azar başla en az kilo al
Ayrica spor falan da yapmalisin yoksa heryerin sarkik olur hâlen kilolu gozukursun

Staj yapıyorum 8den 4e kadar sürüyor canim çıkıyor zaten spor yapamam

Tamam o da yeterli bence amaç kastan kaybetmemek
Bilmiyorum ben uzmani değilim