Sürekli yemek yemek isteyip kilo alıyorsam ve spora halim yoksa ne yapmalıyım?

Abla rafine şeker kes ve protein bol bol al orn sabah kahvaltıda 2 yumurta ye seni uzun süre tok tutar ve özellikle bende de oluyor iştahım bazı dönemlerde cok açılıyor orada yemeklere saldırmıyor onun yerine sağlıklı ev yemeklerine yöneliyorum. Ekmek olarak da kepeli ya da tam tahıllı ekmek al beyaz ekmek sana direk karbonhidrat olarak döner. Sindirim icin kahve ve ciyalı su da işini görür umarım başarırsın🩷

Kilo bi insanın kendine yapabileceği en büyük kötülüklerden biri