Göbeği en hızlı nasıl eritirim?

Göbek bölgesini tek başına eritmek mümkün değil, genel yağ oranını düşürmek gerekiyor. Boy-kilo oranınız zaten çok yüksek değil; düzenli kalori açığı, ağırlık antrenmanı ve kardiyoyla bel çevresi zamanla incelir.

Ben olsam Rise AI’da (apple storeda var) hedef olarak “Yağ Yakma”yı seçip boy, kilo, yaş ve aktivite seviyesini girerdim. Uygulama buna göre günlük kalori, protein hedefi ve antrenman planı oluşturuyor. Evdeki kondisyon bisikleti, dumbbell ve ipi de ekipman olarak ekleyebilirsiniz.

Haftada 3 gün dumbbell ile tüm vücut antrenmanı, 2-3 gün de 25-40 dakika kondisyon bisikleti veya ip yapılabilir. Beslenmede özellikle protein yüksek tutulmalı, şekerli içecekler ve gereksiz atıştırmalar azaltılmalı. Uygulamadaki kalori açığı mantığına sadık kalırsan düzenli şekilde sonuç alırsın. Bel çevresini de haftada bir, aynı şartlarda ölçmek daha doğru olur.