Spor salonuna gitmeden sağlıklı nasıl kilo alabilirim, sigara gerçekten kilo almayı etkiler mi?

Bemde çok denedim çabaladım sağlıklı kilo almaya calistim hep ama zar zor aldigim 1 kiloyu bile diğer gün az yedim diye vermiş oluyorum çok zor kilo alan biriyim bende sende öyleysen nesliva milshake kullanadim 39dan 47ye çıktım sağlıklı kilo alabilirsin bununla evet bu tür seyleri hiçbir doktor önermez ama kendini zayıf görmek hiçbir şeyin olmamasi dışarıdakilerin söylemleri falan tek başına kalori attırarak kilo almak falan zor kilo alan biriyim icin cok zor durum kilo alinca kendini her açıdan enerjik hissediyrosun alabildiğini görüyorsun falan tavsiye ederdim

Bence sigaranın etkisi olabilir. Sigara bazı kişilerde iştahı azaltabiliyor ve metabolizmayı da etkileyebiliyor. Ama tek sebep sigara demek de doğru olmaz.
Eğer gerçekten iyi beslendiğini düşünüyorsan ama uzun zamandır hiç kilo alamıyorsan, bir dahiliye veya beslenme uzmanına görünmende fayda var. Tiroit, emilim sorunları gibi farklı nedenler de olabiliyor. Kilo almak için de sadece çok yemek değil, yeterli protein, sağlıklı yağlar ve karbonhidratı dengeli tüketmek önemli. Kuruyemiş, fıstık ezmesi, süt ve yoğurt gibi kalorisi yüksek ama besleyici gıdalar yardımcı olabilir. Hafif direnç egzersizleri de alınan kilonun kas olarak artmasına destek olur. Kısacasi evet, sigaranın etkisi olabilir ama tek başına bütün suçu ona yüklemek doğru olmaz.🙂