Sedanter bir bireyin kilo vermesi için ne yapması gerekir?

Arkadaşlar merhaba. İşim gereği hareket imkanım kısıtlı. Bu süreçte kilo verecek/muhafaza edecek neler yapılabilir önerileriniz neler?

Sedanter bir bireyin kilo vermesi için ne yapması gerekir?
Cevapla