Diyet & Beslenme
1 gü

Diyette beslenme ve makrolar?

Arkadaşlar selamün aleyküm sporcu arkadaşlara bir sorum var şimdi 179 boy 101 kilo ve motor kur yeyim ortalama günde 8k'ya yakın adım atıyorum evde normal şekilde ağırlık kaldırıyorum 3 set kol 3 set squat gibi her neyse tdee bakınca 2500 kalori çıkıyor ben 1900 alayım diyorum makrolar bu şekilde 157 gr karb 47 gr yağ 107 gr protein gün içinde tavuk döner fırında tavuk budu protein bar 3 haşlanmış yumurta yeşillik vb yiyorum sizce nasıl? Ve her gün protein bar yesem olur mu 50 gr içinde 2 gr şeker var

Diyette beslenme ve makrolar?
Cevapla
Nasıl Soruları Sizce Soruları