Arkadaşlar iki öğün yapıp kilo veren var mı?

iki öğün arasına 15 saat zaman farkı koyun. en sağlıklısı akşam yemeğinden sonra 15 saat yemeğe ara vermektir. bu arada bol su , sade maden suyu, filtre kahve, şekersiz çay gibi sıvılar tüketebilirsiniz. meyve suyu olmaz, şekerli hiç bir içecek olmamalı. böyle bir sürece girerseniz, öğünlerde şeker ve unlu mamüllerden de uzak durursanız ( elbette abur cubur tamamen kesilecek) , spor yapmadan 2 ay içinde yaklaşık 10 kg kadar verebilirsiniz. spor yapacaksınız eğer günde 2 öğüne düşmek bedeninizi yıpratır. en az 3 öğün almanız gerekir. spor ve diyet uygulamak isterseniz mutlaka uzman birisinden yardım alınız. unutmadan ekleyeyim,15 saatlik programı uygularsanız, sabahları aç karnına tempolu 1 saat civarı yürüyüş yapmak (başlangıçta tempolu başlamayın, bir hafta sonunda tempolu hıza çıkın) hızlı kilo vermenize yardımcı olur. eğer bunu da yaparsanız 3 ay içinde fazladan 20 kiloyu bünyeden atmış olabilirsiniz.