38 bedenden 36 bedenee arkdslrrr 59 kilodan 54 e nasıl olmuşum?

ama o zaman sağlıklı kilonun sınırına gelmiş olursun haberin olsun bence kilo vermektense yağ orını düşürmek seni istediğin fiziğe daha kolay ulaştırır bilinçsiz kilo vermek cidden iyi olmaz 48 çünkü sağlıkı kısmın sınırı yani haberin olsun ama sen bilirsin kendini öyle mutlu ediceksen bu önemlide sadece söylemek istedim

Ama işte düzensiz vermek almak doğru değil ben bu hatayı yapmıştım ve pişman oldum bence bunun yerine yağ oranını dengeleyebilirsin daha fit ve ince görünmek istiyorsan ben işte bu hataya düştüm 94 den kısa bir sürede 73 e düşüverdim istediğimden fazla zayıf görünüyordum sonra boyum da bir anda hızlıca uzayınca daha da fazla zayıf kaldım yavaş yavaş düzeltiyorum istediğim kiloya çıkmaya çalışıyorum o yüzden sende de benzer bilinçsiz bir şey olmasın diye söylemek istedim

aldım işte alıyorum ama kilo almak vermekten çok daha zor 2 senedir doğru dürüst alamıyorum

78 falanım şu an

ama 48 çok işte sağlıksız kilo sınırının ucu yani onun yerine yağ oranını düşürsen daha fit daha iyi görünen bir fiziğin olur demek istiyorum

sen bilirsin ama demek istediğim yap oranını düşürerekde incelebilirsin kilo vermene gerek olmadan

kas kazanmana gerek yok yağ oranını düşürsen yeterli olur zaten ki asla kilolu değilsin zaten daha da kilo vermen fiziğini bozar ki o yüzden aynı kiloda kal ama yağ oranını düşür

absürt durmayabilir de bilmiyorum bence vki (vücut kitle endeksi) aralığında kalıp yağ oranını dengelemen daha sağlıklı olur ve fit görünürsün

beslenmeme dikkat ediyorum tüketiyorum sporda yapıyorumda işte istediğim kiloya fiziğe ulaşamıyom zor olucak düzensiz bir şekilde 2 sene önce kilo verdiğim için pat diye şu an yağ oranımı düzene sokup kilo almaya çalışıyorum

umarım teşekkür ederim sen de umarım istediğin fiziği elde edersin ama dikkat et sağlığını bozma şu an olduğun fizik ve kilo kötü değil

o kadar düşmeye ihtiyacın yok işte aslında ama istiyorsan umarım istediğini başarırsın diyeyim ne diyeyim