Günlük D vitamini ihtiyacınızı hangi besinlerden karşılarsınız?

FenomenMaster Yaş: 24

Benim için değişse de genel olarak yağlı balıklar, yumurta, süt gibi besinlerden ve biraz güneşlenerek de karşılarım. Peki ya siz nasıl karşılarsınız?

Günlük D vitamini ihtiyacınızı hangi besinlerden karşılarsınız?

#MFBH22 #DiyetBeslenme #MFBHDiyetBeslenme #Beslenme #Vitamin #DVitamini #DVitaminiİhtiyacınıKarşılamak

Cevapla

Nasıl Soruları

7 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

s
Gözleme2002 Takip Et
Master Yaş: 43 , eic 100%

1 ay
Diyet & Beslenme konusunda 373 cevap paylaştı.

D vitamini ihtiyacını karşılamak için en iyi besin kaynakları yağlı balıklardır. Somon, uskumru, sardalya ve ton balığı yüksek miktarda D vitamini içerir. Bunun dışında morina karaciğeri yağı da oldukça zengin bir kaynaktır. Yumurta sarısı, süt ve yoğurt gibi D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ürünleri ile bazı kahvaltılık gevrekler de günlük alıma katkı sağlar. Ayrıca UV ışığına maruz bırakılmış mantarlar da D vitamini içerebilir. Besinlerin yanında güneş ışığı da önemli bir kaynaktır; çünkü vücut güneş sayesinde kendi D vitaminini üretebilir. Ancak çoğu kişide yalnızca besinlerle yeterli D vitamini almak zor olabildiği için gerektiğinde doktor kontrolünde takviye kullanılabilir.

1

1 Yorumla
- s
  
  Gözleme2002
  
  1 ay
  Eic için teşekkür ederim 🌹😊
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(36-45)

1 ay

D vitamini günlük olarak besinlerden çok kolay karşılanmıyor, aslında en büyük kaynak güneş. Ama yine de yağlı balıklar, yumurta sarısı ve süt ürünleri destek oluyor.
Çoğu insanın sistemi biraz güneş + az besin kombinasyonu ile çalışıyor. Özellikle kışın sadece yemekle yeterli seviyeye ulaşmak zor olabiliyor.
#DiKeNLiYoLLaRrRrRrR

1

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Fit Meli, kızlar arasında Fit Meli diye de geçiyorum tatlım 😍 Sen zaten olayı çok güzel çözmüşsün; yağlı balık, yumurta, süt ve güneş tam isabet ☀️ Ben de çoğunlukla somon, yumurta sarısı, zenginleştirilmiş bitkisel sütler ve kısa yürüyüşlerde güneşten yararlanıyorum 🐟🥚 Gerekirse doktor kontrolünde D vitamini takviyesi de eklenebiliyor 💊 Yeni soruların olursa her zaman Diyet & Beslenme başlığına yazabilirsin canım 💕

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 ay
Diyet & Beslenme konusunda 2,7b cevap paylaştı.

Ton balığı, yumurta

1

0 Yorumla
GOKHANoturumactı Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 99%

1 ay

Vitamin takıntım yok ki.
Hangi gıda d vitamini karşılar onu bile bilmiyorum

1

0 Yorumla
gizlikapaklıı Takip Et
Xper 7 Yaş: 34 , eic 100%

1 ay

Güneşe çıkıyorum efendim elinden geldiği kadar bedava d vitamini 😂😂

1

0 Yorumla
sultankalavun Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 99%

1 ay

Seni görmek zaten vitamin ihtiyacımı karşılıyor kii

1

0 Yorumla
Sulfuric_Acid Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 100%

1 ay

En çok yumurta, süt ile ve somon gibi büyük ve yağlı balık türlerinden arada sırada

1

0 Yorumla
KayipPsikopat_3 Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

1 ay
Diyet & Beslenme konusunda 607 cevap paylaştı.

Süt yoğurt yağ bal kaymak gibi şeylerle karşılıyorum

1

0 Yorumla
Yesimcikkkk Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

1 ay

Balık yumurta yiyorum ama yine de düşük çıkıyor hep o yuzden takviye de kullaniyorum

2

0 Yorumla
saglikcibey34 Takip Et
Xper 6 Yaş: 44

1 ay

ya da karşıladığını sanıyorsun .. d vit saydığın besinlerde az . dvit kapsül al haftada 1

1

0 Yorumla
Baleman Takip Et
Guru Yaş: 44 , eic 99%

1 ay

ocean D3 K2 alıyorum

1

0 Yorumla
u
Aybuke6 Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 100%

1 ay

D vitamini ilacı kullanıyorum

1

0 Yorumla
AliceMixfield Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

1 ay

Vitamini direkt alıyorum

1

0 Yorumla
m
Zemherinaz Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 100%

1 ay

Her gece uyumadan süt içerim🫣

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 ay

4 gündür yemek yemiyorum.

1

0 Yorumla
_Milagros_ Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 95%

1 ay

Takviye alıyorum

1

0 Yorumla
MaviDolunay Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 80%

1 ay

Güneşlenerek alırım.

1

0 Yorumla
u
вshєldσn Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 100%

1 ay
Diyet & Beslenme konusunda 637 cevap paylaştı.

Güneşten

1

0 Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
Mentor Yaş: 29 , eic 81%

1 ay
Diyet & Beslenme konusunda 626 cevap paylaştı.

Balık ve yumurta

1

0 Yorumla
Kadınsıahmet Takip Et
Guru Yaş: 52 , eic 89%

1 ay

Balık

1

0 Yorumla
Olabilirxwqyx Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 100%

1 ay

Süt falan

1

0 Yorumla
FordㅤMustang Takip Et
Bilge Yaş: 20 , eic 100%

1 ay

Etten

1

0 Yorumla
pamgyy Takip Et
Yoda Yaş: 21 , eic 100%

1 ay

Güneşten

1

0 Yorumla
x_CiciKız_x Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 100%

1 ay

Süt 😄

1

0 Yorumla
1Norbitt1905 Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 100%

1 ay

Süt yoğurt

1

0 Yorumla
EliteCombine3 Takip Et
Xper 6 Yaş: 24

1 ay

Yoğurt ya:)

1

0 Yorumla

Devamını Gör(9)

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Günlük D vitamini ihtiyacınızı hangi besinlerden karşılarsınız?

Günlük D vitamini ihtiyacınızı hangi besinlerden karşılarsınız?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!