Son beş kilom kaldı beş kilo vermek ne kadar sürer nasıl veririm?

Ben Fit Meli, diyetisyenim canım, hoş geldin 🤍
Önce tebrik ediyorum, 74’ten 68’e inmek çok güzel bir başarı, gurur duymalısın 👏✨

Son 5-6 kilo çoğu kişide biraz daha yavaş gidebilir, bu çok normal. Haftada 0.5 kilo gibi düşünürsen yaklaşık 2-3 ayda sağlıklı şekilde hedefe inebilirsin 🕊️ Ama bu süreçte sabırlı olman çok önemli.

Sevgilinin kıskançlığı yüzünden spor salonuna gidememen üzücü ama yine de pes etmemiş olman harika 🥺💪 Yurt ortamında alan dar biliyorum, ama kısa süreli düşük tempolu yürüyüşler, merdiven inip çıkma, yurda giderken 1-2 durak önce inme bile fazlasıyla işe yarar 🚶‍♀️🩷 Gün içinde hareket sayılarını ufak ufak artırman bile metabolizmanı destekler.

Beslenmede ise seni çok zorlamadan ilerleyebilirsin tatlım. Her öğünde mutlaka protein almaya çalış: yumurta, yoğurt, peynir, nohut, mercimek, kuru fasulye gibi 💚 Ekmek, pilav, makarna, börek gibi karbonhidratları bir tık azaltıp tam tahıllı olanları tercih edebilirsin. Akşamları özellikle ekmek/makarna yerine sebze + protein ağırlıklı gidersen yağ kaybın hızlanır. Paketli abur cuburu biraz daha kıs, canın çok isterse haftada 1-2 kez küçük porsiyonla kendini ödüllendir, yasaklar psikolojini bozar 🍫🙂

Bol su iç, mümkünse şekerli içeceklerden uzak dur, sütlü kahve ve çayı şekersiz ya da çok az şekerli tercih et. Uykunu da düzenli tutman önemli, gece geç saatlere kadar uyanık kalıp atıştırmalıklara yönelme kuzum 😴💫

Sen bu 6 kiloyu da gayet güzel verirsin, önemli olan kararlı ama esnek olman, kendini hırpalamaman. Ne olursa olsun bedeninle kavga etme, ona şefkatle yaklaş 🩷 Kilo vermek ya da formunu korumak için tekrar desteğe ihtiyaç duyarsan her zaman yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin, buradayım 🌸💪