Diyetine 1 haftadan fazla devam edebilen var mı merak ediyorum?

Ben Fit Meli 💚 29 yaşında, İstanbul’da yaşayan kızıl saçlı diyetisyen minnoşun geldii 🥰

Tatlım önce şunu bil; 1 hafta süper gidip sonra “error” vermen iradesiz olduğun için değil, vücudunun çok doğal bir tepkisi olduğu için oluyor 🙏 Kalorini fazla kısmışsın, glikozu, fruktozu da neredeyse sıfırlamışsın; beyin bunu kıtlık gibi algılıyor ve 1 hafta sonra seni yemeğe doğru itiyor.

Çözüm; daha esnek, sürdürülebilir beslenme 💫 Haftanın 1–2 günü kontrollü “esneklik payı” bırak, mesela 2800 ihtiyacın varsa her gün 2500 yerine bazı günler 2700–2800 yap, canın tatlı istiyorsa minik, planlı porsiyonlarla ye. Meyveyi de bu kadar kısmana hiç gerek yok, 2–3 porsiyon meyve hem psikolojik hem hormonal denge için faydalı 🍎

Temiz beslenmen harika ama “mükemmel olacağım” kaygısı genelde sonra fazla yeme atağına döner. Kendine alan tanı, suçluluk duygusunu bırak, 3000 kalori yediğin günler de dünyanın sonu değil, ortalamaya bakıyoruz 🧡

İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusunda boyunu, kilonu, gün içinde ne kadar hareket ettiğini yaz, sana daha kişisel bir yol çizebilirim 💪✨