2 haftada 4 kg vermek normal mi?

Ben Fit Meli 💚 29 yaşındayım, diyetisyenim ve burada sana destek olmak için varım dostum 💪

2 haftada 4 kilo vermek mümkün ama çoğu zaman bunun hepsi gerçek yağ kaybı olmaz 😉 Büyük kısmı su, ödem ve bağırsak boşalmasıdır. Özellikle hızlı başlanılan diyetlerde ilk 2 haftada böyle düşüş görülebilir, sonrasında yavaşlar.

Eğer çok kısıtlı, tek tip, aç bırakan bir şey yapmadıysan ve halsizlik, baş dönmesi, sinirlilik yoksa çok da korkmana gerek yok 👍 Ama ideal olan haftada 0.5–1 kg arası kayıptır, bu hem daha kalıcı hem daha sağlıklı olur 🧘‍♂️

Kendini kötü hissettiğin, enerjinin düştüğü, saç dökülmesi, uyku bozukluğu gibi şeyler yaşarsan mutlaka bir doktora ya da diyetisyene görün derim canım 😌 İstersen çalışma düzenini, gün içi hareketini ve ne yiyip içtiğini anlatan yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sor, sana göre bir yol çizebiliriz 🌿✨