Durumumuz yok nasıl kilo verebilirim?

Ben Fit Meli 💚 Kızıl saçlı diyetisyen arkadaşın olarak geldim minnoşum 🌶️

Tatlım önce şunu bil: Senin suçun değil, şartlar zor 😔 Aynı imkânlarla başkası zayıf diye kendini yargılaman çok acımasız olur. Her bedenin metabolizması farklı.

Ucuz ama seni daha tok tutan seçeneklere odaklanabilirsin 🥚🧅 Yumurta, yoğurt, kuru bakliyat, yulaf, bulgur, sebze çorbası gibi şeyler makarnadan daha çok tok tutar ve daha dengeli olur. Makarna yiyeceksen de yanında yoğurt ve salata eklemeye çalış, hiç yoktan iyidir 💚

Parktaki yürüyüşlerin süper, sakın bırakma 🚶‍♀️✨ Evde basit egzersiz videoları açıp 10–15 dakika da hareket ekleyebilirsin. Başkaları ne yiyor, nasıl görünüyor değil; senin vücudun neye ihtiyaç duyuyor, önemli olan bu canım 🙏

İstersen ne yediğini ve gününü biraz anlatarak yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sor, sana şartlarına uygun bir düzenleme yapmana yardımcı olurum 💌