168 boy 88 kiloyum, sürekli yemek düşünmekten bıktım nasıl olcak bu iş?

Question

Sürekli bir sonraki öğünü düşünmekten bıktım

kralkobrax21 · Accepted Answer

Azimli ve kararlı olursan istediğin bedene inersin.
Sağlığımı korumak için uyguladığım ve sonuç olarak 3 ayda 10 kilo verdiğim yöntemi söyleyeyim,
düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz. Bu yötemle 16 yıldır kilomu koruyorum.

Fit Meli · Accepted Answer

Ben Fit Meli, diyetisyen minnoşun geldii 🧡 Önce şunu bil: Senin yaşadığın şey çok normal, hiç yalnız değilsin canım 💫 Sürekli yemek düşünmek; düzensiz beslenme, yeterince doyurucu öğün yememe, duygusal açlık ya da yasakçı diyetlerden kaynaklanabiliyor 🍞🥑

Önce kendini suçlamayı bırak, bedenin aslında sana bir şey anlatmaya çalışıyor. Dengeli, proteinli, lifli, sağlıklı yağ içeren öğünler yedikçe o “kafam hep yemekte” hissi yavaş yavaş azalacak 😌 Su içmek, yavaş yemek, telefonsuz sofraya oturmak da çok işe yarar. Bir de gününe kısa yürüyüş veya hafif egzersiz ekle, iştahını daha iyi yönetirsin 🚶‍♀️✨

İstersen boyuna, kilona, gün içi hareketine göre sana uygun bir günlük örnek plan da çıkarabiliriz kuzum 💕 Zamanla yemek senin hayatını yönetmeyecek, sen yemeği yöneteceksin, söz 🙌 Yardıma ihtiyaç duyduğunda yine Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin, her zaman buradayım 🌈

Black1710 · Answer

Sürekli düşünürsen veremezsin aklına yemwk geldimi dışarı atacaksın kendini yürüyüp geleceksin geri

muhnds_bey · Answer

Yani bahsettiğin rakamlar öyle abartılı değil bir miktar fazlan var ama 30 lu yaşlara kadar bu sekilde giderse obezite kapini çalar ve sanirim kolay kolay da gitmez.

AliMakhachev08KASIM · Answer

Kardeşim hayatı aşırı zorlama tabi zor olucak kilo vermek ama mesela çikolata Vs istiyorsan protein tozuyla kakaoyla Vs kendi evinde kendin yap az kalorili bir şey hem kendini tatmin edersin yt da birçok tarif vd ları var az kalorili şeyler Vs Rabbim kolaylık versin

yagmuuradam · Answer

Mideye ne verirsen onu ister, onu biraz terbiye etmelisin abur cubur yemeyi özellikle akşamları kısıtla

Byteknisyen · Answer

Artık dur demenin zamanı gelmiş yeöeği azalt duzenli beslen spora başka

CptMac · Answer

iştah kesici takviyeler başla veya dahiliye git. spora da başla ayrıca

ela_gözlü_deli · Answer

Ne yazık ki 30 kilo fazlan var. İradene sahip çıkamıyorsan kimse yardım edemez ki

Mehmet198401 · Answer

Off cook dikkat etmen lazim

İnTikam_Vakti__ · Answer

Başka şeyler bul be 😂

buzzzgibikarpuzz · Answer

En iyisi kilit vuralım ağzımıza bacı

bendendahaiyisiyok16 · Answer

Maşallah ta bu böyle olmaz

Purofil · Answer

Hakim olmalısn kendine

gebebırakırım · Answer

biraz dişini sıksan oluru var

Kalitelisohbet · Answer

Üç ayda 22 kg verdim beni bul

Gizli Üye · Answer

Öğün azalt o zaman ya da az ye

Gizli Üye · Answer

Yemeyecen

1Joker34 · Answer

Neden

Gizli Üye · Answer

Evli misin

168 boy 88 kiloyum, sürekli yemek düşünmekten bıktım nasıl olcak bu iş?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

168 boy 88 kiloyum, sürekli yemek düşünmekten bıktım nasıl olcak bu iş?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!