Fazla kiloya sahip biriyim yemek yemek artık ıskence oldu psikolojik olarak zorlanıyorum yağlanmada var hala yiyorum ne yapmalıyım?

kalori ayarı nedir onu öğren. kalori saymayı öğren. kilo vermenin zorluğunu düşünme çünkü zor bir şey değil. bir de muhakak evde çok olmamaya çalış. Kendine uğraş edin. yapablyorsan bir spora yazıl ve günün büyük bölününü ev dışında geçir. zaman içerisinde hem hayatını hem pskilojini yoluna koyacaksn ve yemek yeme işinin kendi kontrolünde olduğunu farkedeceksin. maalesef kilo vermek için ciddi mücadele etmek gerekiyor başta. hatta verirken de. yani her iş mücadele istiyor ya bu da istiypr öyle düşün.