Gece gelen tatlı krizine ne yapsam, en pratik ve hızlı tatlı tarifiniz ne?

Gece gelen tatlı krizlerini yönetmek için en pratik çözüm, bir bardak su içip 10 dakika beklemek - bazen susuzluk tatlı isteği sanılıyor. Hala geliyorsa, 2-3 dakikada yapılan tarifler işe yarıyor.

En hızlı 3 fit tarif:

1. Muzlu Dondurma (2 dk): Olgun muzu dilimle, dondur. Donunca rondodan geçir, saniyelerde dondurma kıvamına geliyor. Porsiyon 100-120 kalori.

2. Kakaolu Yulaf Topları (5 dk): 6 adet hurmayı sıcak suda beklet, 1 su bardağı yulaf, 2 yemek kaşığı kakao ve 1 yemek kaşığı fıstık ezmesiyle rondodan geçir, yuvarlak. Tek lokmada çikolata krizini bitiriyor.

3. Yoğurtlu Meyve Kupası (1 dk): 2 kaşık light yoğurda çilek veya yaban mersini ve bir tatlı kaşığı bal karıştır. Proteinle tatlıyı birleştirmek hem tatmin ediyor hem tok tutuyor.

Püf noktası: Bu tariflerde rafine şeker yok; doğal tatlandırıcılar (muz, hurma, bal) kan şekerini hızlı zıplatmadığı için 1 saat sonra yeniden kriz gelmiyor. Stres veya sıkıntıdan gelen kriziysa kısa bir yürüyüş veya birkaç nefes egzersizi çoğu zaman söndürüyor.