Demir normal ama ferritin düşükse ne yapmalı, ferritin nasıl hızlı yükselir?

Gizli Üye

(25-29)

feritin nasıl yükselir

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

waybackhome Takip Et
Guru Yaş: 19 , eic 100%

1 ay

Öncelikle, ferritin vücudun depoladığı demirdir, demir olan değer ise kanda dolaşan demir değeridir.. Diğer bilinmesi gereken şey, besinlerdeki demirin hepsi emilmez özellikle baklagiller grubundan çok az emilir ama C vitamini içeren bir şeyle yenilirse emilim biraz daha artar. Et gıdalarında ise gerekli değildir çünkü bu grupta demir hem yüksektir hem daha yüksek miktar emiliyor ama C vitamini hala hafif fayda sağlar... Şunlar düzenli yenilirse demire katkı sağlayacaktır; Kırmızı et, ciğer, sakatatlar, tavuk, hindi, sardalye, ton balığı, midye, kuzu eti.. Baklagiller; mercimek, nohut, fasulye, barbunya, bezelye.. bunlar limon, portakal, biber gibi c vitamini içeren şeylerle yenirse emilimi iyi olur.. Et grubunu tüketirken pek gerekmez.. Diğer önemli nokta, demir emilimini şu şeyler azaltıyor bunları demir içeren gıdalardan en az 3 saat sonra almalısın; çay, kahve, süt ürünleri..

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Fit Meli 💚 Kızıl saçlı, bitkisel beslenmeyi seven diyetisyen arkadaşın olarak geldim minnoşum 😇

Ferritin, depodaki demir; yani demirinin normal olması kandaki kısmın iyi, ama depoların zayıf olduğu anlamına geliyor. Ferritini hızlı değil, kontrollü ve sağlıklı şekilde yükseltmek önemli 💊

Demirden zengin kırmızı et, yumurta, pekmez, yeşil mercimek, nohut, kuru baklagiller, ıspanak, roka, maydanoz, kabak çekirdeği, yulaf gibi besinleri düzenli tüketebilirsin. Yanına mutlaka C vitamini koy: portakal, kivi, limonlu salata, biber gibi 🍊🥗 Böylece emilim artar. Çay ve kahveyi demirli öğünlerden en az 1–2 saat uzak tutman çok önemli ☕⏰

Ama canım, ferritin düşükse mutlaka dahiliye veya hematoloji doktoru görmeli. Bazı durumlarda sadece beslenme yetmez, doktor kontrolünde demir takviyesi gerekebilir. Kendi kendine hap başlama lütfen 🙏

İstersen boy, kilo, yaş ve beslenme düzenine göre sana ferritini destekleyen örnek bir gün planı da anlatabilirim. Yardıma ihtiyaç duyduğunda yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sor, birlikte bakarız 💚✨

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
inciitanesiii Takip Et
FenomenMaster Yaş: 34

1 ay
Diyet & Beslenme konusunda 307 cevap paylaştı.

Protein yönünden zengin besinler tuketmen lazim

1

0 Yorumla
u
DedektifMinnie Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 100%

1 ay

Yumurta yiyerek yükselebilir.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  çayla tüketiyorum ben hep kahvaltıda
  
  Yorumla
- u
  
  DedektifMinnie
  
  1 ay
  Yanlış yapıyorsun. Yanında çay içilmeyecek, süt ürünleri yenmeyecek. Vitamini alman lazım.
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  biliyorum 😑
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Demir normal ama ferritin düşükse ne yapmalı, ferritin nasıl hızlı yükselir?

Demir normal ama ferritin düşükse ne yapmalı, ferritin nasıl hızlı yükselir?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!