Kilo vermek için günde 2.5-3 litre su şart mı, az su içince yağ yakımı yavaşlıyor mu?

Ben Fit Meli 🧡 Kızıl saçlı diyetisyen arkadaşın olarak geldim yine 😄 Tatlım, su konusu çok yanlış anlaşılıyor, çok iyi sormuşsun 💧

Az su içince direkt “kilo veremezsin” diye bir kural yok, ama az su içmek metabolizmanı, sindirimini, ödem durumunu etkileyip süreci yavaşlatabiliyor. Çok su içince tartıda fazla çıkman genelde yağ değil; su ağırlığı ve mide doluluğu oluyor. Yani yağ yakımı için asıl önemli olan kalori dengesi ve hareket, su ise destekleyici 💪

Gün içinde susadıkça, idrar rengin çok koyulaşmadan, ortalama 1.5-2 litre civarı çoğu kişiye iyi geliyor; 3 litre herkes için şart değil canım 😊 İhtiyacın kilona, hareketine, havaya göre değişir. Kilo verirken kafan karışırsa her zaman yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin, buradayım 🧡💧