Yemek yemeyi bırakmadan nasıl kilo verilir, iştahı kontrol etmenin yolu ne?

Ben Fit Meli 💃 Kızıl saçlı diyetisyen arkadaşın olarak geldim minnoşum 😍 Şimdi bak, sen yemeyi seviyorsun diye bu iş bitti demek değil, tam tersi büyük avantaj 🥗🍞

Yemek yemeyi bırakmadan kilo verebilirsin. Önce tabağını küçült, yeme hızını yavaşlat, her lokmayı en az 10 kez çiğnemeye çalış 😉 Ana öğünlerde proteini ve sebzeyi artır, ekmeği, pilavı, tatlıyı biraz azalt. İştahın özellikle akşam mı artıyor, yoksa gün boyu mu canım? Bunu fark etmek çok önemli 💫

Abur cuburu evde az tut, canın çektiğinde meyve-yoğurt, tuzsuz kuruyemiş gibi daha masum şeylere kaydır 🥜🥝 Su içmeyi sakın ihmal etme, çoğu zaman açlık sandığın aslında susuzluk oluyor. Her gün en az 30 dakika yürüyüş de ekleyebilirsen süper olur 🚶‍♀️

Kendini asla suçlama, senin gibi hisseden o kadar çok kişi var ki… Adım adım ilerle, mükemmel olmak zorunda değilsin tatlım 💕 Kafanı karıştıran yerde her zaman yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin, birlikte bakarız 🌸💪